高強度燃脂運動有哪些

想要減肥的話， 如果能夠堅持運動自然是最好的， 因為運動才是減肥瘦身的關鍵因素， 只有注重運動才能夠有效的燃燒身體的脂肪， 才可以更加快速有效的燃脂瘦身， 但是還是需要正確的選擇這些運動的， 那麼下面來為大家推薦一下， 比較高強度的燃脂運動瘦身法。

1. 囚徒深蹲 x50下

兩腳約與肩同寬， 兩手放置後腦勺(跟犯人一樣)， 抬頭挺胸， 手肘至於外側， 進行深蹲動作， 用屁股往後坐方式下蹲， 與地平行(好像在坐椅子一樣)， 背部保持自然挺直， 膝蓋絕對不可超過腳尖， 由腳後根和腳掌均勻承擔全身重量， 回到預備姿勢。

2. 開合跳 x50下

預備姿勢立正站好， 向上跳躍同時兩腳打開、兩手于頭部上方拍掌， 再跳躍回到立正姿勢。

3. 登山者 x50下

這個動作幾乎能訓練到全身肌群， 是個很棒的健康塑身訓練。

模擬爬山的動作， 兩手保持緊貼地面， 運用核心肌群的力量兩腳輪流向前，

想要快速有效的減肥， 那麼這些男子運動的一些方法以及常識瞭解， 大家就需要更加注重了， 雖然說運動可以有效減肥， 但是要是你的方法以及運動量不足夠的話， 也是無法更好的燃燒脂肪減肥的， 所以減肥瘦身， 大家一定要注意選擇正確的方法。