失眠多夢睡不著覺怎么辦

衣食住行工作中的工作壓力是否讓夜里很難入睡， 無論有多累， 都是深夜不經意間的醒來時以后就無法在安然入睡， 造成 第二天沒有好的精神工作。 那失眠應該怎么辦呢?失眠的自身治療法有什么?失眠多夢是什么原因呢?下邊來了解一下吧!

失眠怎么辦

一、食材助睡眠法

睡覺前能夠喝上一杯熱烘烘的牛乳， 不要在臨睡前喝大量咖啡、綠茶葉這種會讓人的大腦激動的食材或飲品。 晚飯能夠加些促進睡眠的食材。

二、自身保障法

有的人可能比較嚴重沒有安全感， 喜愛躲到被子隱藏自己， 那樣才可以安然入睡。 針對這類狀況能夠借外物來找尋歸屬感， 能夠試一下抱個靠枕或是毛絨娃娃這類的東西。 假如膽小的， 那么就在床前放個臺燈。

三、書籍影片助睡眠法

在床上確實睡不著覺， 能夠在臥室床提前準備一本自身覺得不想看乃至是枯燥乏味無比的書籍用心的看， 例如最反感看歷史書了， 用心看兩頁就犯困。 或是看些節奏感非常遲緩并且劇情平淡無味的影片， 看見看見也許就困到不行。

四、健身運動助睡眠法

針對長期性入眠困難戶而言， 健身運動是很好的方式， 跑步、跳跳繩、一打網球全是十分非常好的挑選，

五、睡覺姿勢助睡眠法

入睡最重要的是釋放壓力， 在床上能夠無需向坐著課室、公司辦公室那般的靦腆， 能夠找一種自身覺得最舒適最釋放壓力的睡覺姿勢， 隨后美美噠入眠。

六、防護外部影響法

很多人由于外部的雜聲或是光源沒有辦法靜下來入眠， 那那樣， 可以用隔音耳塞， 隔絕一部分噪聲， 用護眼儀擋住光源。 那樣假如能讓內心平靜些， 那么就能夠踏實的睡上一覺了。