女性啤酒肚瘦掉的方法

生活中， 並不是只有男性朋友才有啤酒肚， 有些女性朋友照樣有啤酒肚， 所以大家要摒棄這種錯誤的觀念。 女性朋友是如何出現啤酒肚的呢？當然也是因為自己不注意飲食導致的， 最重要的是， 啤酒肚想要瘦掉是很不容易的。 不過， 今天就給大家支幾個招， 讓大家學會瘦啤酒肚的方法。

1.在固定地點吃東西， 不要一邊做其他事情(如看報、看電視、工作)一邊吃飯;用餐時花點時間細嚼慢嚥慢慢吃， 不要一下子吃太、太多。

2.飲食少油， 尤其不要吃沙拉油或不好的回鍋油。 多補充好油， 尤其是亞麻油酸或魚油。

3.千萬不要吃到飽才停下來， 等你感覺吃飽的時候， 往往已經吃得太多了， 餐餐只要吃八分飽就好。

4.用完餐後， 千萬別只是坐著不動， 起身洗碗或散步、輕鬆地動一動， 不但幫助消化也可避免累積小腹。 平常也不要老是坐著， 可以多做些有氧運動。

5.每天多喝水，

6.養成良好排便習慣， 排便不順時可多吃含纖維質的食物並常常按摩肚子來改善。

7.不管作任何事都要抬頭挺胸， 不要駝著背， 杜絕任何可能讓肉肉堆積在腹部的姿勢。

以上七個方法就是女性瘦掉啤酒肚的過程中所遵循的原則， 能夠時時刻刻提醒女性朋友要養成良好的生活習慣， 同時也是在鼓勵女性朋友堅持下去， 最終一定能瘦掉啤酒肚。 如此一來， 女性朋友們也就意識到良好的生活習慣的重要性了。