怎樣才能更快的長高呢
對於正在長身體的孩子們來說， 自身的發育情況不僅是與遺傳基因有著很大的關係， 還與後天的鍛煉和飲食也是有著很大的關聯的。 很大的家長和孩子在青春期就是因為沒有在意後期的鍛煉， 所以導致後來身高成了自己苦惱的一方面。 所以說很多的家長特別想瞭解下怎樣才能更快的長高呢?
青春期的人體想要長高最好採用打籃球或跳繩， 但要注意運動量， 別太累吃不消反而會影響發育。 平時多喝點骨頭湯。 不是排骨湯， 是那種用豬大腿骨熬的湯。 目的是補鈣。 不然即使長高了也是個大個子的O型腿。 平時走路要抬頭挺胸， 軍訓的時候教官應該教過怎麼走路的， 這樣， 即使身高不是很高也給人一種自信大方， 鶴立雞群的感覺。
1.懸垂擺動 利用單杠或門框， 高度以身體懸垂在杠上， 腳趾剛能離開地面為宜。 兩手握杠， 間距稍大於肩寬，
2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體， 可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。 雙腳跳躍， 做30次。 休息片刻， 左右腳分別單腳跳躍， 方法同上。
3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球， 跳起斷球;打排球時儘量跳起， 多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
5、均衡的營養素供給。 保證機體每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素， 特別要適當補充動物性蛋白(優質蛋白)。 蛋白質缺乏會直接影響身高增長。
6、堅持體格鍛煉。 體格鍛煉能促進骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。 每天至少要有20～40分鐘的有效運動時間， 在運動時出現出汗、發熱、面色紅潤等情況。 特定的體育鍛煉項目， 如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強度較大的運動， 能促進身高增長。
關於怎樣才能更快的長高呢， 以上的幾種辦法都是比較適合現在的孩子們去進行。 適當的鍛煉加上合理的飲食才是幫助身體長高的最好的基礎， 因為飲食習慣得當可以很好的維持身體在成長中所需要的飲食物質。 提醒很多的家長一定要幫助孩子養成不挑食、不厭食的習慣，
