如果來月經能練瑜伽麼

瑜伽， 是一種很多人都非常熟知的一種健身方式。 通過進行瑜伽的練習， 不僅可以修身養性， 而且還能夠更好的維持身材， 是深受很多女性朋友喜愛的。 那麼， 如果來月經能練瑜伽麼?有哪些地方是需要注意的呢?下面便一起來看一下這篇文章， 瞭解瞭解女性朋友在練瑜伽的注意事項。

我們每個人身體的體質不同， 有的學員在生理期(即月經期)的時候身體會非常虛弱， 很容易腰痛， 會有痛經， 身體狀況比較差。 這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受， 這個時候最好的方法就是休息， 或者是做恢復性的瑜伽體式， 例如仰臥束角式， 度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習， 不要強度太大， 可以説明身體狀態恢復。 在非生理期的時候， 注意加強體式和呼吸的練習， 可以説明改善你的身體狀態， 以避免痛經等問題。

還有一些學員身體狀況較好，

生理期的時候身體沒有太大的反應， 一般來說可以適應正常的瑜伽練習， 即使如此， 也應該儘量避免倒立的練習， 腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)， 深度後彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉， 容易在生理期時造成腹痛)。

大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎?答案是可以做。 有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式， 生理期的時候練習會容易造成經血回流， 然而實際上， 經血回流主要是身體內的壓力問題， 在下犬式和站立的前屈體式中.

雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態， 但是由於我們的下肢的位置並沒有改變， 身體內的壓力並沒有改變， 因此是不容易產生經血回流的狀況的，

只要你的身體狀況允許， 並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動， 都是可以放心練習的。

以上便是關於來月經能練瑜伽麼的介紹。 相信通過上文的介紹， 您對於女性朋友在經期是否可以進行瑜伽的練習， 也有了更好的認識。 雖然練習瑜伽的好處有很多， 但是仍然建議女性朋友不可以進行強度太高的動作， 應以維持身體健康為主。