冬季胃腸養生小法寶

一到冬天， 很多人就開始犯胃病了， 現在和大家分享一冬季胃腸養生小法寶， 希望可以對大家有所幫助。

首先， 冬天氣溫低， 我們就要攝入充足的營養，

多吃點高熱量、溫熱的食物， 提高我們胃裡的陽氣， 抵抗外來病菌的侵入。 大家可以多吃如龍眼、大棗、橘子、柚子這類溫熱的水果。 還可以在菜肴中加入辣椒、大蒜、生薑、蘑菇。 當然少不了冬天養胃必備的羊肉、牛肉。 但是大家要注意， 不要吃完羊肉就喝茶， 因為羊肉裡面富含蛋白質， 而我們的茶葉中含有一種酸， 兩種結合會影響胃腸蠕動， 可能會導致消化不良， 更可能導致便秘。

冬季陽氣閉藏， 新陳代謝水準慢， 而且冬季天氣寒冷、乾燥， 身體容易發生胃炎、胃潰瘍， 雖然如此， 但冬季卻是我們慢性胃腸疾病的補養季節。 尤其是在“三九”(是指冬至後的第三個“九天”， 即冬至後的第十九天到第二十七天)前後補足營養，

那會起到事半功倍的效果。 說一下冬季胃腸養生必備湯：芡實豬肚湯。 豬肚一個， 芡實跟蓮子各一兩， 紅棗十個， 然後洗淨豬肚， 放進熱水中煮片刻後撈起， 弄掉白膜後， 把紅棗放進豬肚內， 並且封好， 燉個兩個小時。

再告訴一個既可以養胃， 又可以美容養顏的秘方——每日喝蜂蜜水。 中醫上說， 蜂蜜可以健脾和胃、補益氣血， 還可以減少便秘， 通暢大便。 早晚一起喝效果更佳。

當然光吃是不夠的， 我們還應該根據冬季的特點來調適我們的生活。

首先， 要早臥晚起。

古書有雲“冬三月， 此謂閉藏， 水冰地拆， 無擾乎陽。 早臥晚起， 必待陽光。 ”這就告訴我們冬天這三個月裡， 冰天雪地， 人體陽氣虛弱， 一定要早些上床去， 然後等到太陽升起了再起床， 養成早臥晚起的好習慣。

其次， 注意自身的防寒保暖。

如果不保重身體， 何談日後的保養。 但是， 不能太過。 比如不要整夜開著電熱毯， 電熱毯只適合做睡覺前的預熱。 整夜都開， 容易引起胃熱， 容易產生胃痛、反胃、口臭。

接著， 堅持睡前泡腳。

中醫上說人體的胃經從頭走足，

因此泡腳可以增加胃裡的陽氣， 而且還可以改善腳部皮膚和組織的營養， 使我們的胃氣得到通暢， 消化晚飯所剩下的食物。

再者， 勤開窗通氣。

當房間裡的牆壁有很多水， 甚至玻璃上還淌水的時候， 就說明房間濕氣太重， 這是一個危險的信號。 因為我們只適合居住在濕度(40—50%)， 超過這個濕度我們的身體就會吸收這些濕氣， 日積月累， 這些濕氣侵入我們的脾胃， 造成腹脹， 食欲不振， 降低腸胃消化能力。 所以應勤開窗通氣， 這樣可以保護我們的胃， 還可以排放室內多餘的二氧化碳。

最後， 應該要加強鍛煉。

運動可以增強身體抵抗力， 還可以促進血液迴圈， 加強脾胃功能。 但是要保暖， 選擇好運動的時機。