女性360度養生保健調理方法

中醫認為， 婦女行經、懷孕、分娩、哺乳均以傷耗陰液為主， 機體常處於“陰常不足、陽常有餘”的狀態;絕經前後， 體內陰陽更易失調， 此時如果失於保養， 氣血平秘狀態極易受到干擾而失去平衡， 導致疾病產生。

經期， 以調為養

婦女月經期間， 要以調為養， 不可貪涼飲冷或過食辛辣溫熱飲食， 也不可妄用苦寒辛散的藥物， 以防經血凝滯或經量過多。 凝滯表現為月經延後、經期延長或行經腹痛， 甚則腹中有包塊;經量過多表現為月經提前、大量出血、經期延長等症狀。 此時， 需適寒溫、淡飲食， 進補時應處處顧及陰液氣血，

孕期， 以靜為養

妊娠期間， 母兒連為一體。 母親或情緒波動、喜怒無常， 或嗜食煎炙、辛溫、酸澀， 或不節、不潔房事， 都會導致自身臟腑氣血紊亂， 影響腹中胎兒的健康發育。 因此， 妊娠要以靜為養， 慎房事， 尤其是妊娠3個月以內及7個月以後， 必須避免房事。 如有流產史， 特別是反復流產史者， 更需整個孕期均禁房事， 以防動胎流產。 另外， 孕婦需調情怡志， 避免抑鬱、怒暴或悲傷， 以防動氣傷血。 整個孕期均需適寒溫， 避免寒熱濕邪與血相搏而致病。 妊娠期間， 孕婦脾胃較為虛弱， 此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物， 以免礙血傷胎。

產後， 以通為養

婦女產後要以通為養， 即惡露、大便、乳汁均需通暢。 產後7日內惡露未淨， 敗血未去， 不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。 產後多虛， 飲酒多則易傷氣血， 少飲則行氣血， 還可以通經絡、行乳汁。 產後吃生薑、黃酒豬蹄湯， 可有養脾胃、活脈絡、下乳汁之功， 至今為民間所流傳。 產後抗病力下降， 極易受邪而致病， 房幃-事， 最宜慎之。

更年， 以和為養

女子49歲前後， 處於更年期。 臨床表現為月經終止、形體衰敗、老年疾病高發等， 此時要以和為養。 多食清淡富有營養的食物， 如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等， 或食用桑椹膏、龜鹿守真膏， 或吃烏龜、甲魚、燕窩、白鱔， 或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等， 以調補陰陽、健脾開胃。

中醫養生主要依靠日常生活的調理，

第一， 生活要規律， 定時休息。

要調整好作息時間， 工作最好在上班時間做完， 不要經常熬夜加班， 不要有過多的夜生活。 每天保證最少6個小時的睡眠時間， 最晚睡覺時間不要超過11點。

第二， 飲食要規律， 吃飯定時定量。

現在許多女孩子， 為了減肥保持身材， 經常吃得特別少， 甚至一天只吃一頓飯， 以致引起食欲下降， 最後竟出現進食困難、消瘦、閉經等。 另外， 要忌食辛辣刺激性食品， 如辣椒、芥末、蔥、蒜等;少吃高脂肪、高膽固醇食品， 如現在年輕人都愛吃的肯德基、麥當勞等速食食品， 應當少吃;不要飲酒， 酒是走血分的， 容易傷血;多吃蔬菜、水果， 多飲水;肉類要多吃白肉(雞肉、鴨肉、魚肉、蝦等)，

第三， 保持良好的心理狀態。

遇到多急的事情也不要著急， 事情光靠著急是不能解決的， 調整好心態， 自然會想到解決的辦法。 避免肝火旺盛， 肝火內動可導致一些突發疾病。

第四， 衣著得體。

衣服穿著一定要保暖。 現在比較時尚的年輕女性， 為了漂亮， 在寒冷的冬天都穿得特別少， 甚至在經期也不在意， 從而出現經期疼痛， 經量減少等。 到中老年以後還會出現如風濕、類風濕性關節炎等一系列疾病。

第五， 緩解壓力。

女性所處的亞健康狀態和出現的疾病都與壓力有很大的關係。 現在女性承受的壓力與以前相比確實大了很多， 應該學會自我放鬆。 可以多和家人、朋友聊聊天， 出去旅遊也是不錯的放鬆方式。