經常抽筋的原因及治療

人們工作壓力大， 不想運動， 懶得健身， 導致身體問題層出不窮， 抽筋就是常見的病症。 那麼老抽筋是怎麼回事?經常抽筋的原因及治療辦法， 你知道嗎?下面養生之道為大家介紹經常抽筋的原因及治療方法， 告訴您經常抽筋怎麼辦。

什麼是抽筋?

抽筋的學名叫肌肉痙攣， 是一種肌肉自發的強直性收縮。 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見， 發作時疼痛難忍， 尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒， 有好長時間不能止痛， 且影響睡眠。 腿抽筋是最常見的小腿肌肉痙攣， 表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，

經常抽筋的原因是什麼?

①寒冷刺激

外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外， 夏天游泳水溫較低， 都容易引起腿抽筋。

②過度疲勞

疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 均可引起肌肉痙攣。 當長途旅行、山、登高時， 走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆積， 小腿肌肉最容易發生疲勞。 疲勞到一定程度時， 就會發生痙攣。

③骨質疏鬆

老年婦女雌激素下降， 骨質疏鬆， 會使血鈣水準過低， 肌肉應激性增加， 而常發生痙攣。

④睡眠姿勢

睡眠姿勢不好， 如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉被動攣縮。

⑤身體缺鈣

在肌肉收縮過程中。 鈣離子起著重要作用。 當血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。 青少年生長發育迅速， 很容易缺鈣， 因此就常發生腿部抽筋。

⑥肌肉收縮

劇烈運動時全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快。 放鬆的時間太短， 局部代謝產物乳酸增多， 肌肉的收縮與放鬆難以協調， 從而引起小腿肌肉痙攣。

⑦出汗過多

運動時間長。 運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽分， 體內液體和電解質大量丟失， 代謝廢物堆積， 肌肉局部的血液迴圈不好， 容易發生痙攣。

經常抽筋怎麼辦?

平時注意預防抽筋， 要驅寒保暖。 注意睡眠姿勢。

適當補鈣， 含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品， 能促進鈣鹽溶解， 幫助吸收。

走路或運動時間不可過長。 適當參加體育鍛煉， 鍛煉時要充分做好準備活動， 讓身體都活動開， 這時下肢的血液迴圈順暢， 再參加各種激烈運動或比賽， 就能避免腿抽筋。

當發生抽筋時， 要反其道而行之， 朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持1～2分鐘以上， 即可收效。 具體來說， 如果是小腿後面的肌肉抽筋， 可一方面扳腳使腳板翹起， 一方面儘量伸直膝關節。 當小腿前面的肌肉抽筋時， 可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

總之，