防暑降溫有哪些妙招

夏天天氣炎熱很多人容易出現中暑的情況， 溫度過高的時候身體會出現很多不良反應。 因此在夏天的時候， 不論是出門前還是在室內都要做好防暑降溫的準備。 降溫的方法有很多， 有的食物也能達到防暑降溫的效果， 這樣也可以降低中暑幾率。 那麼防暑降溫有哪些妙招呢？

1.在窗戶和樓頂種植綠色植物

在窗戶栽種綠色植物， 不僅能夠綠化環境、減少灰塵， 還能夠阻擋夏季直接射入房子裡的陽光， 有助於減少紫外線、降低室內溫度。 而在屋頂種植綠色植物， 就可以綠化樓頂、降低樓頂由於吸收陽光而積聚的熱量， 從而讓室溫降低。

2.吃瓜

夏天要多吃瓜， 這是因為， 瓜類大多能清熱利濕， 幫助排除毒素， 是降溫防暑的好食物。 比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等， 它們是含水量最高的食物， 而且富含礦物質和維生素， 能有效補充夏日流失的大量水分。 同時它們幾乎不含脂肪， 能量低， 大部分有降脂降糖的功效。

3.及時補充水分

喝水應少量多次， 每次100毫升為宜。 劇烈運動中或後， 不宜大喝冷飲。 可自行配方水飲料：每1000毫升的涼開水中， 加入食鹽4克， 葡萄糖100克和橙汁150毫升。 這樣既補充了水分， 也補充了鹽、葡萄糖和維生素，

4.忌受熱後快速冷卻

炎夏， 人們外出或勞動歸來， 喜歡不是開足電扇， 就是立即去洗冷水澡， 這樣會使全身毛孔快速閉合， 體內熱量反而難以散發， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足， 使人頭暈目眩。