驚蟄節氣養生運動篇 散步伸懶腰放風箏

驚蟄節氣， 春暖花開， 是陽氣上升的時節， 所以在這個時節， 要注意激發體內的陽氣。 那麼驚蟄節氣該如何養陽呢?專家提醒， 大家進行運動鍛煉是不錯的選擇， 運動時大汗對於人體的陽氣是一個消耗， 所以在運動時， 達到微汗就可以了。 高強度的劇烈運動,會讓人體產生損耗,對人體養陽和生長產生不利影響。 所以春季運動， 不要太過激烈， 需要循序漸進。 下面就一起來看看驚蟄時節適合做哪些運動。

1、伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節。 所以提倡春季早起多伸懶腰。

2、春季散步可以消除疲勞,有助於健康。 散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利於人體疏通氣血,生髮陽氣。

3、驚蟄最佳運動：放風箏

春季正是放風箏的大好時節， 放風箏這項運動同時也是我國一項傳統的民間體育運動， 至今已有兩千多年的歷史， 有強身健體、防病治病的作用。 春天在戶外放風箏除了能強身健體， 促進人體血液迴圈， 加快新陳代謝， 還能呼吸到室外的新鮮空氣， 排出堆積在身體內一個冬天的濁氣， 一舉多得。 是許多養生專家都強烈推薦的春季養生健體好運動。

放風箏時， 人們的心情舒暢，

精神愉快， 可使處於緊張狀態的大腦皮層和腦血管放鬆， 使大腦皮層得到休息， 因此對神經衰弱及失眠症有治療作用。 同時還益於緩解眼睛的疲勞， 因為放風箏時極目遠眺風箏的千姿百態， 能調節眼部肌肉和神經， 消除眼睛疲勞， 達到保護和增強視力的目的， 對防治近視眼、老花眼及視神經萎縮極為有利。 經常放風箏， 可以保持頸椎、脊柱的肌張力， 保持韌帶的彈性和椎關節的靈活性， 增強骨質代謝， 加強頸椎、脊柱的代償功能， 既不損傷椎體， 又可預防椎骨和韌帶的退化。

另外， 由於放風箏的時候要仰頭觀望， 所以要選擇平坦的場地， 因為在放風箏的過程中， 人經常要倒行， 而且注意力多集中在空中， 需要特別注意防止絆倒摔傷;還要注意風向與太陽的關係， 注意防止太陽光對眼睛造成的傷害。 放風箏還要注意仰頭不宜過久， 仰頭時間太久， 容易造成頸肩部肌肉緊張， 疲勞， 加重病情。 老年人要根據自己的身體狀況， 調節參與運動的時間長短， 運動前還應充分活動頸項部。

同時， 有椎動脈供血不足者在參與此項運動時， 要儘量避免突然轉頭， 防止椎動脈供血不足而發生腦血管意外。