劇烈運動後腎疼

正常情況下運動可以對人的身體起到促進血液迴圈， 又能增加抗體的效果， 但很多人在運動後， 經常會出現後腎痛， 這種要看會不會是因為劇烈運動造成的， 比如高強度的蹲起或者突然間劇烈的跑步， 這些都會突然造成身體不舒服， 在運動方面要注意正確的方法暈， 運動時不能過多的激烈。

注意

一、不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法， 運動結束

後感覺累了， 就蹲下或坐下認為能省力和休息， 其實， 這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息， 會阻礙下肢血液回流， 影響血液迴圈， 加深肌體疲勞。 嚴重時會產生重力性休克。 因此， 每次運動結束後應調整呼吸節奏， 步行甩臂， 並做一些放鬆、調整活動， 促使四肢血液回流入心臟， 以利於還清"氧債"， 加快恢復體能、消除疲勞。

二、不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓， 尤其是在夏天， 隨著大量水分的消耗， 運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺， 以年輕人為主， 喜歡買一些冷飲解暑解渴。 然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態， 功能低下。 若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲， 極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉， 並誘發腸胃道疾病。 所以，

三、不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張， 體溫升高， 毛孔舒張， 排汗增多。 倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩， 或圖涼快用冷水沖頭， 均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調， 免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

運動後吸煙， 吸入肺內的空氣混入大量的煙霧， 一方面除減少含氧量， 不利還清"氧債"， 難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣， 將影響人體肺泡內的氣體交換， 導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

案例

運動性哮瑞的發生與哪些因素有關呢

一般來說， 與運動的種類、條件， 運動的劇烈程度以及運動持續的時間有關。 寒冷季節在戶外跑步、登山續從事球類等運動易誘發運動性哮瑞， 而在夏季進行游泳、舉重、划船等運動則較少引起。 輕微運動如散步、打太極拳較少引起， 而劇烈運動則較易引發。