合理減肥食譜

減肥已經成為不少身體肥胖的男女們最為關注的細節了， 可是怎麼才能將我們身體上的贅肉減去呢， 面對身體上贅肉連連的現象。 我們不妨在加強運動鍛煉的同時， 也保持一個合理減肥食譜， 只有這樣， 才能給讓我們的身體減肥成功的。

要是想讓自己保持一個比較合理減肥食譜， 在我們平時的生活之中， 其實自己也是需要給自己儘量制定一個合理的飲食， 比如在減肥期間少去飯館、酒樓聚餐。 餐館之內的飲食多為高熱量、高蛋白、高脂肪的食物而纖維素很少， 對於減肥的朋友們是不利幹我們減肥的。

家庭的飲食習慣應以清淡為主。 比如， 做菜中要少放鹽、油、糖， 也要少吃煎炸的食物， 可食用煮或蒸的食物， 也可以做些涼拌菜來吃。 可以養成良好的飲茶習慣， 飲茶可以幫助減肥。 在進食之前先空腹喝一杯茶， 不但可以解油膩、消腹脹， 還能加快新陳代謝速度，

運動也是減肥的必修課。 把看電視的時間換為運動的時間， 可以選擇能夠一家人一起進行的運動， 比如散步、騎車、打羽毛球等容易進行開展的運動。 家庭成員一起運動， 可以使減肥者不覺得枯燥， 能夠延長運動時間， 另外還可以增進家庭成員的交流。 週末也不要睡懶覺了， 好好安排一次郊外旅遊， 比如登山。

一個比較合理減肥食譜， 其實並不難做到， 我們可以堅持自己每天吃適當的水果， 且去飲用鮮榨果汁當做自己的早餐， 食用量也不可過多， 但是在飲食的時候， 得去根據自己的喜好去決定， 千萬不要強求自己吃不愛吃的食物。