醫學養生保健有什麼方法

現代社會空氣污染嚴重， 人們的工作又非常的忙碌， 很多人就會忽略自己飲食和自己的生活習慣， 經常不按時吃飯或者睡眠不規律， 長期下去就會造成身體中的毒素累積， 腸胃功能低下和身體免疫力低下的情況， 那麼醫學養生保健有什麼方法呢?下面我們為大家詳細介紹一下。

減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

這個非常適合初試者， 在沙發前面開闢一小塊地帶， 鋪上黃豆， 每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘， 因為黃豆大小很適中， 對穴位的刺激也相對溫和， 可以相對輕緩地促進新陳代謝， 排毒和燃脂雙管齊下。 不過需要提醒的是， 當你太餓或者太飽的時候都不要做， 做完後立刻喝杯水， 排毒效果會更好。

關節更靈活：練習踮腳走路

分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路， 能鍛煉到小腿不同部位的肌肉， 增強肌肉力量與關節穩定性， 預防日常出現的踝關節扭傷的情況，

加強腸胃功能：多活動腳趾

根據中醫經絡理論， 胃經通過腳的第二趾和第三趾之間， 管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。 如果你的胃腸功能較弱， 不妨經常鍛煉腳趾， 比如練習腳趾抓地， 或者是用二趾和三趾夾東西， 對經絡形成刺激， 持之以恆， 胃腸功能就會逐漸增強， 消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

緩解腰酸背痛：光腳滾網球

背和腳看上去雖然離得很遠， 但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯， 如果你常常腰酸背痛， 可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底， 從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，

以上是關於醫學養生保健有什麼方法的詳細介紹， 這些方式是幾種比較簡單的方式， 下班以後， 一邊看電視一邊就做這些動作， 長期堅持下去， 可以促進身體的血液迴圈， 調節腸胃功能， 而且最好要長期堅持下去。