開工好煩，收心好難！為了明年的年終獎你不能不看
用了全身心的雞血去抗拒上班第一天， 也是自欺欺人。 今天仿若上了一天的“假班”。
頭一天明明早睡了， 但還是超困沒精神？連帶著整個效率都低下了起來。
平時不打扮不出門的你， 今天居然連化妝的心思都沒有了， 衣服也是隨便抓了兩件就出門了?
到了辦公室後一直不在狀態。 明明是要先處理這件事， 結果一回神卻發現光想著另一件事情了?
拿什麼拯救這樣過春節的你？
面對收心這件事， 抗拒的程度都是一樣的！下一個假期還有57天， 與其掰著手指期待， 不如讓自己迅速回到工作的狀態中來， 為下一個年終獎而努力！
先來做個早操
先別開車， 真不是你想的那個操。
醒來之後不要馬上下床， 先來幾個簡單的伸展運動。 不僅精神回籠， 還能喚醒腸胃， 讓大魚大肉後的你排便一路暢通。
▼眼鏡蛇式
臉朝下平躺在地面上， 伸直雙腿， 雙腳相靠， 膝蓋繃直， 腳趾向後；手掌放在骨盆附近的地面上；吸氣， 用手推地面， 抬起軀幹， 停留2個呼吸；吸氣， 從軀幹向上抬起身體， 瑜伽直到趾骨接觸到地面， 在這個姿勢停留， 把身體的重量放在兩腿和雙手手掌上；收緊肛門和臀部， 大腿繃緊；保持這個姿勢20秒， 正常的呼吸；呼氣，
▼貓式
跪在地上， 兩膝打開與臀部同一寬度， 小腿及腳背緊貼在地上， 腳板朝天。 挺直腰背， 注意大腿與小腿及軀幹成直角， 令軀幹與地面平行。 雙手手掌按在地上， 置在肩膊下面正中位置， 手臂應垂直， 與地面成直角， 同時與肩膊同寬。指尖指向前方；吸氣，頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高；呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重複6~10次。
▼嬰兒式
膝蓋靠地，大腳趾相碰，坐在腳跟上，分開膝蓋與臀部同寬；呼氣，軀幹向前靠在大腿上；前額靠地。手臂垂放於身體兩側，手掌向上手背靠地。讓肩膀放鬆自然下沉；可以停留30秒~3分鐘。
謝謝，橙汁兒
柳丁含有豐富的維生素C和果糖，糖分可是大腦的最愛。用健康的水果糖分叫醒你還流連在假期的大腦，讓活力從早餐開始。雖然橙汁兒的梗大家都愛，但還是直接吃柳丁比榨成汁更好。
先做複雜的事
通常早晨是大腦最清晰與充滿意志力的時刻，在早上列出你需要處理的事項，並根據輕重緩急來排列，最難的都搞定了，接下來的一天也會充滿信心，效率更高。
把嘮嗑放在午飯
開工聚餐什麼的再好不過。想要和同事分享你的假期，不妨約個簡單清爽的午飯，給腸胃減減負。低脂低油的沙拉、日料都是好選擇。
回家別躺著
5個在家就能做的動作，不僅能讓你享受出汗之後的渾身清爽有勁，還能為週六也要工作的第二天帶來令人感到快樂的多巴胺。順便減輕春節吃太多的身心負擔。一舉多得，不能不做。
Tips:所有動作至少重複4次。
阿噗有話說，加我微信：uphealth
不要告訴阿噗今天你還在休假中……
文 嘉文
新媒體編輯 Hanna
圖片來源於網路
ID：shishangjiankang22
時尚健康原創文章，未經授權許可，不得轉載。
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更多精彩，敬請期待
同時與肩膊同寬。指尖指向前方；吸氣，頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高；呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重複6~10次。
▼嬰兒式
膝蓋靠地，大腳趾相碰，坐在腳跟上，分開膝蓋與臀部同寬；呼氣，軀幹向前靠在大腿上；前額靠地。手臂垂放於身體兩側，手掌向上手背靠地。讓肩膀放鬆自然下沉；可以停留30秒~3分鐘。
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把嘮嗑放在午飯
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回家別躺著
5個在家就能做的動作，不僅能讓你享受出汗之後的渾身清爽有勁，還能為週六也要工作的第二天帶來令人感到快樂的多巴胺。順便減輕春節吃太多的身心負擔。一舉多得，不能不做。
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