健康食譜

滿足你的一片吃心,一口一口越吃越想吃!

一、豆瓣醬蒸雞翅

食材:雞翅8個、薑絲、蔥段、料酒、豆瓣醬

做法:

1.雞翅洗淨擦乾表面水分, 用刀在雞翅上橫切幾刀, 方便入味。

2.把雞翅放進容器中, 放薑絲, 蔥段和一湯匙料酒, 然後加一大勺豆瓣醬。

3.所有材料拌勻, 醃制0.5~1個小時。

4.燒開鍋中水, 把醃制好的雞翅放入大火蒸10分鐘左右即可。


二、香菇木耳蒸雞

食材:雞腿1個、幹香菇10g、乾燥壓縮木耳1/2塊。

做法:

1、木耳用冷水泡發、洗淨(洗木耳的方法在這裡), 香菇泡發洗淨。

2、取一隻乾淨的碗, 放入料酒、醬油和蠔油, 加入糖、鹽。

3、再加入澱粉和清水, 攪拌均勻做為料汁待用。

4、雞肉切丁, 放入碗中,

撒入薑絲。

5、倒入調好的料汁, 醃制15分鐘。

6、香菇、木耳切絲, 撒在醃好的雞肉上, 放入蒸鍋, 水開後蒸15分鐘即可。


三、豆豉薑汁蒸排骨

食材:豆豉、薑蒜、排骨、生粉。

做法:

1、將排骨洗淨, 瀝幹水分, 放在一旁備用。

2、將姜去皮, 磨成薑蓉, 蒜頭去皮, 切成粒, 切越小越好。 (豆鼓超市口味隨你選)

3、將磨好的薑蓉和蒜粒放入碗中, 加入鹽, 雞精, 醬油攪拌均勻。

4、再將混合的調料倒入排骨中, 再加一勺的生粉攪拌均勻。

5、將攪拌好的排骨放入鍋中蒸熟即可食用


四、絲瓜燴蝦仁

食材:鮮蝦150克、, 長絲瓜280克, 紅椒0.2個, 蒜1-2個, 鹽, 味精, 水澱粉。

做法:

1.把鮮剝殼去除腰線取出蝦仁, 用生粉、鹽、米酒醃10分鐘, 絲瓜切滾刀塊, 紅椒、蒜切碎。

2.溫鍋放油, 七成熱下蝦仁爆熟(蝦仁一變白就關火,

蝦肉會保持柔嫩)。

3.把蝦仁先起鍋, 留底油, 入椒蒜繼續煸香。

4.放絲瓜翻炒2分鐘, 途中加一點熱水使絲瓜保持水潤至熟, 加鹽後再倒入蝦仁, 放味精, 淋上水澱粉勾芡即可。