睡前小運動 健身塑形沒商量

你還在抱怨沒時間做運動嗎？何不試試利用睡前的幾分鐘來健身呢， 是的， 睡前床上簡單運動就可以健身塑形了。

首先躺在床上，

把腿抬起， 由上往下進行按摩， 或者L字形地貼牆躺著， 這個動作可以幫助消除小腿贅肉;然後平躺， 兩腿分別懸在半空90度、45度， 以及30度的位置， 每個角度大約停留30秒到1分鐘， 或者堅持到極限。 這個動作可以塑造大腿的肌肉;你還可以趴在床上， 兩腿縮在胸前， 胸部貼著大腿根， 雙手伸直夾在耳朵旁邊， 手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助促進腸胃蠕動， 有助排便。

今晚在臨睡前， 做一些簡單的小動作， 就可以健身塑形了， 讓你擁有一個好氣質。