晚上喝優酪乳有助於減肥嗎要注意什麼?

在各種減肥的食物中， 優酪乳還是比較常見的， 它不僅能夠改善腸道健康， 還能提高消化功能， 對人體健康的好處是很多的， 那麼晚上喝優酪乳有助於減肥嗎?要想用優酪乳減肥， 必須要確保方法的正確性， 也要掌握最佳的喝奶時間， 晚上睡覺之前適當的喝點優酪乳還是很不錯的， 但是不能空腹飲用。

飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。 晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。 空腹時的PH值在2以下， 而優酪乳中活性乳酸菌生長的酸鹼度PH值在5.4以上， 如果在空腹時喝優酪乳， 乳酸菌很容易被胃酸殺死， 其營養價值和保健作用就會大大減弱。

如果在飯後喝優酪乳， 這時胃液被稀釋， PH值會上升到3-5。 優酪乳是從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。

優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道， 清除腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類， 促進消化與吸收。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。 這種減肥法雖然能夠提供鈣質， 幫助肥胖者降低體重， 卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分， 因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。 如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯優酪乳， 還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能， 使體重有所增加。

上文中對晚上喝優酪乳有助於減肥嗎給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 晚上喝優酪乳不僅能夠減肥， 還能補鈣， 當然了對睡眠品質不太好的人們來說， 也可以喝酸奶奶改善睡眠品質， 但是喝完之後注意刷牙， 避免對牙齒健康帶來隱患。