運動游泳健身球類好嗎？

游泳和球類運動是很常見的運動類別， 球類運動有很多， 比如籃球、足球、羽毛球、乒乓球、壁球、橄欖球、網球、檯球、冰球等等， 不同的球類運動， 鍛煉的身體的部位也不一樣， 保健作用也是不一樣的。 游泳也是一樣的。 我們都知道運動健身對身體的好處是很多的， 那麼運動游泳健身球類到底有哪些好處呢？

改善心血管系統的功能

堅持長期進行游泳鍛煉， 心臟體積會呈運動性增大， 心肌收縮變得有力， 安靜心率減慢， 每搏輸出量增加， 血管壁增厚， 彈性加大， 心血管系統的效率得到提高。

提高呼吸系統的機能

因為水的密度比空氣大800餘倍， 人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中， 由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大， 迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。 經常游泳可以增大呼吸肌的力量， 提高呼吸系統的機能。

改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動，

長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。 正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長， 這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。

使身體比例更加合理， 塑造健美的體形

在游泳的過程中與水產生抗阻力， 具有減肥的功效。 長期游泳的人一般都有修長的身材， 寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

改善體溫調節的機能

由於水的溫度一般低於氣溫， 水的導熱能力又比空氣強數十倍， 因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中， 經常游泳能改善體溫調節能力， 從而更能夠承受外界溫度的變化。

文章中介紹了一些運動的好處， 不管是哪項運動， 只要長期的堅持鍛煉和運動，

都可以達到這些效果。 運動本身就是鍛煉身體的一種方法， 不僅可以增強體質， 而且還可以增強身體的免疫能力和身體的抵抗能力， 同時還可以防止感冒等。