辦公族怎么健康午睡

　上班族因為工作等時間容易出現困倦。 所以對于女性朋友來說， 不妨注意以下幾點幫助女性健康午睡哦。

　午睡很重要

美國辦公室文化里普遍沒有午睡概念，

國外很多國家沒有午睡的習慣， 他們認為這是工作時間， 因此沒有“午休”一說。 如果趴在寫字桌上閉目養神片刻， 往往會被認為不專業、偷懶， 或被誤會為健康狀況欠佳。

盡量在一個小時內

希臘是個嚴格執行午睡時間的民族， 從下午1點多午睡到4點多， 時間有點長。 如果午睡時間太久就會進入“深睡眠”狀態， 醒來后無精打采， 會影響下午的工作狀態;再者， 每天的睡眠都有一個量， 如果中午睡太久， 會影響晚上的睡眠質量。

睡覺選擇舒適的方式

中國的上班族們雖然愛午睡， 但午睡質量普遍較差。 很多人午睡都只是趴在桌上睡一會， 這部分人也被稱為是“桌趴族”。 這樣的睡眠姿勢并不好， 首先它不是一個舒服的姿勢，

這種姿勢使頸部前傾， 與頸椎的生理彎曲相反， 時間長了就容易導致頸椎變形， 頸部肌肉疲勞， 引發頸椎病。 此外， 趴著睡覺還影響呼吸、血液循環和神經傳導， 使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。 這樣不僅沒有達到休息的目的， 反而加重疲憊感。

上班族在辦公室最好準備折疊躺椅、U型枕等物品， 午休時可以將U型枕墊在脖子上， 靠在椅背睡覺， 這樣可以讓眼睛、頸椎等其他部位松弛和調整。 午睡一般15至30分鐘最好， 這樣對精力的恢復是很好的。