孕婦大便不通暢怎么辦

孕婦由于處于特殊時期， 其身體是會發聲一定的變化的， 比如說很多孕婦都會出現大便不通暢， 也就是便秘的問題。 不過， 孕婦出現便秘是不必過于擔心的， 因為只要注意自己的飲食， 對于自己的日常生活方式進行一定的調理， 就可以很好的改善這種現象了。 下面就為大家介紹一下孕婦便秘的解決方法！

1、晨起定時排便

養成早上起來或早餐之后定時排便的習慣。 早餐后， 結腸推進活動較為活躍， 有利于啟動排便， 早餐后一小時左右是最佳的排便時間。 有便意時一定要及時如廁， 不要忽視便意， 更不要強忍著不便。 準媽媽如廁的時間不宜過長， 否則容易導致腹壓升高， 給下肢回流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水， 同時還要掌握喝水的技巧。 比如每天在固定的時間內喝水， 并且大口大口的喝， 但不是暴飲。 這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸，

能使糞便變得松軟， 容易排出體外。

3、增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重， 所以， 準媽媽平時要適當運動。 準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動， 睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，

同時也是減輕便秘的好方法。 散步是最適合準媽媽的運動之一， 每天傍晚堅持散步四十分鐘， 并且散步的時候堅持拍掌， 手臂盡可能的張開， 以不費力為宜。 五個手指也張開， 拍掌， 直到手臂有點點酸， 手掌發熱微麻。 拍掌能刺激手掌上的各個穴位， 促進血液循環， 疏通經絡。

4、飲食調理

有便秘困擾的準媽媽， 平時要避免吃辛辣的食物， 多吃一些富含纖維素和維生素的食物， 比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜， 香蕉、梨子等水果， 蜂蜜、豆類等， 這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動， 軟化糞便， 從而起到潤腸滑便的作用， 幫助孕婦排便。

5、慎用藥物

萬一孕婦的便秘無法減輕， 就必須立即就醫， 遵醫囑服用通便藥物， 絕對不能擅自使用藥物， 但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。