老年人保健養生格言

多思考常用腦：大腦用則進廢則退， 中老年人要多用腦， 如堅持讀書看報， 繪畫下棋， 培養多方面的興趣愛好。 研究表明， 一個經常用腦的65歲老人， 腦力並不比一個不愛動腦的35歲青年人差。 近年研究發現， 45歲後勤用腦的人患老年癡呆症的比例明顯少於不用腦或少用腦的人。

延腦衰多動手：俗話說“心靈手巧”， 說明雙手與大腦有著親密的關係。 經常活動手指， 比如做手臂交替運動及手掌握力活動等， 可以刺激大腦兩半球， 有益智健腦， 延緩大腦衰老的作用。

勝疲勞多轉換：即轉換不同性質的活動。 比如較長時間的單調工作或讀書、寫作後，

重參與情緒好：指儘量參與一些社交活動和體育活動。 結交朋友特別是年輕朋友， 可以接受青春活力的感染， 經常保持愉快的情緒， 有利於脫離孤僻的生活環境。 積極有趣的體育活動， 可使你精神歡愉， 消除疲勞， 體質增強身體更健康。

睡眠足免疫好：即保證睡眠充足。 中老年人要學會規律地生活， 合理安排作息時間， 努力做到按時就寢， 按時起床， 不要常熬夜， 保證一天有8小時(老年人10小時左右)的睡眠時間。 因為充足的睡眠對提高人體免疫功能和抗病能力十分有益。

調飲食重營養：隨著生活水準的提高， 更要重視飲食調節， 應做到粗細混雜， 葷素搭配， 兼收並蓄。 提倡多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及綠葉蔬菜和水果。 少吃動物脂肪和含糖類食物。

聽樂曲多欣賞：常聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。 你可以時而引吭高歌、或彈奏樂器。 優美的旋律可以增進大腦活力， 調節中樞神經系統的功能， 使人產生心曠神怡的感覺， 對身心健康十分有益。