美容養顏粥 女性多吃對皮膚好

粥是我們日常飲食中最傳統的食品， 喝粥有益於身體， 能夠讓人的臉容豐滿有光澤， 並且能夠滋補羸弱的身體， 增長氣力。 另外， 女性喝對了粥還有美容養顏的效果。 接下來為大家推薦三款美容養顏粥食譜， 供大家參考。

食譜一、黑芝麻紅棗粥

材料：黑芝麻20g， 幹紅棗25g， 冰糖10g， 大米150g。

做法：

1、黑芝麻下入鍋中， 用小火炒香， 研成粉末， 備用。

2、大米淘洗乾淨， 用冷水浸泡半小時， 撈出， 瀝幹水分。

3、紅棗洗淨去核。

4、鍋中加入1500毫升冷水， 放入大米和紅棗， 先用旺火燒沸。

5、然後改用小火熬制， 待米粥爛熟。

6、調如黑芝麻以及冰糖， 再燒煮片刻， 即可食用。

功效：這款粥含有豐富的維生素E， 能防止過氧化脂對生體的傷害， 抵消細胞內有害物質游離基的積累， 還能強力美白。

食譜二、胡蘿蔔粥

材料：胡蘿蔔1～2根， 粳米100克， 植物油、蔥花、薑末各適量。

做法：

1、先將胡蘿蔔1～2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲，

2、用100克粳米加水煮粥， 快熟時， 加入炒好的胡蘿蔔同煮。

3、起鍋時撒些香菜、芝麻油即可食用。

功效：胡蘿蔔粥， 富含維生素A， 凡食欲不振或消化不良、皮膚乾燥、夜盲症、高血壓者， 可經常食用此粥。

食譜三、燕窩冰糖粥

材料：燕窩3克， 粳米100克， 冰糖適量。

做法：取燕窩3克， 粳米100克， 冰糖適量， 共煮至粥狀即可食用。 若再加入甜杏仁5克同煮， 其美容效果更好。

功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效。