吃什麼增加胃腸蠕動呢

如今很多人每天吃過飯之後， 感覺很長時間都消化不了， 每到飯點的時候也沒有了饑餓的感覺， 這其實是腸胃蠕動變慢造成的。 如果長期的出現身體消化功能不好的話， 就要及時的採取措施進行調理。 好的飲食能讓人們提高消化的能力， 那麼， 吃什麼增加胃腸蠕動呢？下面的一些食物都有助於促進胃腸的蠕動。

1、富含膳食纖維的食物

食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種， 前者能軟化糞便， 增加腸道益生菌數量， 調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹， 刺激腸壁， 加快腸道蠕動以及吸附有害物質， 並將其排出體外。

富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆， 比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等， 菌藻類食物， 如木耳、海帶、口蘑等， 以及各種水果蔬菜， 如番茄、牛蒡、蘋果等。

2、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

寡糖又被稱為低聚糖， 是碳水化合物的一種，

富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。

3、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。 但乳酸菌分動物性和植物性兩類， 能起到預防便秘作用的是後者。

因為後者比前者耐酸性環境， 能活著到達腸道並發揮作用， 並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。

4、富含維生素B族的食物

含B族維生素豐富食物， 可促進消化液分泌， 維持和促進腸管蠕動， 有利於排便。

吃什麼增加胃腸蠕動呢？上述介紹的這些食物都具有不錯的促進腸胃蠕動的效果， 如果大家存在著腸胃蠕動減慢的情況的話，