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七種壞習慣 有損腦健康

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七種壞習慣 有損腦健康

1、長期飽食:現代營養學研究發現, 進食過飽後, 大腦中被稱為‘纖維芽細胞生長因數’的物質會明顯增多。

如果長期飽食的話, 勢必導致腦動脈硬化, 出現大腦早衰和智力減退等現象。 人們在對待飲食的量上, “吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求, 一日三餐都狂吃海飲者大有人在, 毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態, 各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。

2、輕視早餐:不吃早餐使人的血糖低於正常供給, 對大腦的營養供應不足, 久之對大腦有害。 此外, 早餐品質與智力發展也有密切聯繫。 據研究, 一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長, 而食素的兒童情緒和精力下降相對較快。 甜食過量:甜食過量的兒童往往智商較低。

3、長期吸煙:德國醫學家的研究表明, 常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮, 易患老年性癡呆。 因為長期吸煙可引起腦動脈硬化, 日久導致大腦供血不足, 神經細胞發生病變, 繼而發生腦萎縮。

4、睡眠不足:大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。 長期睡眠不足或品質太差, 只會加速腦細胞的衰退, 聰明的人也會變得糊塗起來。

5、少言寡語:大腦中有專司語言的葉區, 經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。 應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。 整日沉默寡言、不苟言笑的人並不一定就聰明。

6、空氣污染:大腦是全身耗氧量最大的器官, 平均每分鐘消耗氧氣500-600升。 只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。

用腦時, 特別需要講究工作環境的空氣衛生。

7、蒙頭睡覺:隨著棉被中二氧化碳濃度升高, 氧氣濃度不斷下降, 長時間吸進潮濕空氣, 對大腦危害極大。