內分泌失調的症狀長痘怎麼緩解

引起內分泌失調的症狀的原因是多種多樣的， 在青春期的時候， 因為受到外界環境的影響， 甚至也會受到自己的心情的影響， 就會導致內分泌失調的症狀， 最常見的內分泌失調的症狀就是長痘， 尤其是長在自己的臉上， 會有疼痛和瘙癢的感覺， 那麼內分泌失調症狀長痘該怎麼解決呢？這是令很多年輕人困擾的一個問題。

1、改變飲食， 少吃油炸食品， 動物脂肪， 甜食及刺激性食品， 要多吃蔬菜和水果， 多吃粗糧、黑黃豆， 多吃核桃、黑芝蔴、黑木耳、蘑菇。 平時可多飲用綠茶， 多吃粗纖維含量高的水果及蔬菜等。

2、生活起居要有規律， 平時要勞逸結合， 充足睡眼， 少熬夜;適當的進行快走、慢跑的運動， 有條件可以健身房去舒展自己的身體。

3、保持良好的心態， 因為特殊的生理及心理特性， 會出現獨特的情緒表現， 焦慮、憤怒、抑鬱等。 所以要保持穩定的情緒及心境，

4、不要濫用避孕藥物及含雌激素等美容用品。

5、避免人工流產， 產婦應哺乳。

6、泡澡是維持身心健康平衡的簡單而有效的方法之一。 在高溫下反復入浴能促進血管的擴張和收縮， 增強血液迴圈。 對於條件所限者， 也可以試試用熱水泡腳， 也可以達到同樣的效果。

7、多吃黃豆和豆製品。 黃豆和豆製品含有大量植物雌性激素， 而黃豆甚至可以改變身體內的激素分泌量， 平衡體內的雌激素作用。

8、儘量少熬夜， 疲勞時要做下按摩。 熬夜會直接導致新陳代謝失調，

要想解決內分泌失調的症狀長痘， 就要首先從自己的飲食習慣入手， 不要吃一些特別油膩的食物， 可以多吃一些水果和蔬菜， 多吃一些富含水分和維生素豐富的食物， 也可以選擇吃一些堅果， 同時也要保持一個良好的心情， 要學會宣洩， 學會放鬆自己。