哪種健身器材減肥效果好呢
最近有個朋友和我聊天的時候， 我們聊到了最近想要減肥的這件事情， 但是， 卻不知道什麼方法減肥比較好， 所以我就建議她最好健身減肥， 千萬不要隨便吃什麼減肥藥減肥茶， 她也贊同我的觀點， 只是不知道什麼健身器材減肥比較好， 那麼， 哪種健身器材減肥效果好呢?
耐力訓練器械是很好的瘦身工具， 如果使用正確的話， 這些器械可以在短時間內取得很好效果。
划船機
賓夕法尼亞大學羽量級划船教練麥克艾文說道：“最常見的錯誤姿勢是練習中雙手碰到了膝蓋， 動作因而亂了套。 ”此時不妨將划船的動作視為舞蹈， 打節拍 1-2-3、3-2-1。 數1時蹬腿;數2時身體後傾搖動上身;數3時將手拉回至肋骨下端， 轉動雙槳。 然後倒回來。 數3時伸展雙臂;數2時身體自胯部起前傾;數1時抬起雙腿。 “結合在一起後， 這是一個連貫的動作。 ”
划船練習是一項長期穩定的練習動作，
跑步機
達拉斯有氧中心運動學家紮克·巴克斯代爾指出， 過多的前後跑步缺乏左右移動， 會讓關節很快疲勞， 也會讓身體很快疲勞。 所以需要提高靈活性使跨步更靈活。 試試擺腿：雙手握住把手， 以一腿站立， 另一腿前後擺動， 上身挺直不動。 這可起到熱身和放鬆作用， 使雙腿更靈活。
長時間穩定。 不變的節奏容易讓人生厭， 也難以100%地做足動作。 可以跑得短一點， 但強度大一點， 結合速度和斜坡。 這樣肌肉可以更快感到疲勞、更多動用儲備能量，
自行車
印第安那波利斯健康運動俱樂部健身中心主任布萊恩·霍茲說道：“最常見的不當姿勢就是座位過高或過低。 ”如果座位過低， 會大大增加腿部疲勞， 也會給膝蓋帶來壓力。 如果座位過高， 胯部不時兩邊扭動， 不但不舒服而且降低效率， 且看上去很滑稽。
所以要調整座椅。 坐上去， 腳掌抵住踏板中央， 雙腿完全伸直向下， 正好到達踏板轉動的最低點， 這樣所有的力量都可以用足， 不至於浪費能量也不會對膝蓋、大腿造成疲勞。
即便姿勢正確， 許多人練習時仍會採用巡遊強度而非衝鋒速度。 變速騎是個好辦法。 先進行2-3分鐘的高強度騎行、休息3分鐘，
跑步交叉機
阻力過少是種常見錯誤。 有些人做得太快， 幾乎是用慣性和勢頭而不是力量來推動。 因此需要設定一定的阻力， 老是滑行可不好。 當你下定決心練習後， 要感覺得到自己在發力推動。 踏板晃動需要重量， 而不是自由地撥動。 待平衡感加強後， 雙手便可置於身體兩側通過中段肌肉保持身體穩定。
但此種練習亦容易陷入枯燥的迴圈。 我們建議採用分段練習， 這樣可在一個持續時間段內達到更高強度。 每隔幾分鐘嘗試下一次90秒的爆發， 並用180秒的時間恢復。 當身體狀態改善後， 便可以減少休息時間了。
像拳王一樣跳繩
我們看到， 拳擊手在拳臺上不停地跳躍， 那麼他們平時練習跳躍麼?他們練習跳繩。
10分鐘跳繩所消耗的熱量相當於30分鐘跑步所燃燒的卡路里， 而且有助於塑造身材。
平衡：身體重量靠腳底支撐， 雙膝微曲。 不要跳得太高， 上身筆直、雙眼前視.雙肘靠近身體兩側， 雙手腕甩出小圈。
跳躍：只是輕微的跳動， 來自腳踝。 小腿， 膝蓋和胯部， 腳掌蹬地， 躍起時腳趾朝下。
落地：輕輕落地， 由腳踝、膝蓋。 胯部共同吸收振動， 與地面的接觸應盡可能簡短， 腳跟從頭到底不碰地面。 不要跳兩次， 那太容易了。
交替：使用單腳跳來交替練習。 繩子甩回來時， 換成另外一個腳。 連續換腳， 感覺就像快步走一樣。 找到自己的節奏後，
練習：開始時每次跳10組， 一組10下;待熟練後以10：6的比例增加每組次數， 直到達到一組100次;最後連續跳躍5-10分鐘。
哪種健身器材減肥效果好呢?經過上面介紹了很多種健身器材， 這些健身器材的減肥效果都是不錯的， 但是沒有絕對意義上的最好的， 最合適的就是最好的， 所以我們應該根據自己的習慣喜好， 然後選擇一種上面介紹的健身器材， 作為自己減肥的道具。
