中秋佳節養生的二三事

2014-09-27

在五行學說中秋屬金，主斂肅，應於肺，因應秋天的肅殺之氣，易脫水，情緒也容易受壓抑，因此，秋季養生應依據“萬物秋收，肺氣金旺”的特色。在保養身體上應注意下列幾點：

食養

秋季天氣轉涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應注意防燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

形養

秋天氣候乾燥，很易感到口乾舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的水果，避免太激烈的運動。而早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

預防秋季感冒

秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的氣候，最容易感冒。

中秋養生的幾個偏方

1、生青楊桃五個榨汁，加入一錢人參粉共服。

2、酸楊桃切片，加點鹽，可防感冒聲啞、喉嚨病痛。

3、香蕉一條，加檸檬數片及砂糖，

醃半小時後食用。

藥養

藥養重點放在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養。若容易發燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。

情緒

秋季養生應注重培養樂觀的情緒，靜想收穫累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節交替所表現的春秋涼，保持內心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準備。除日常生活調攝外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體適應多變氣候的能力。

中秋佳節養生的二三事