冬天起床困難怎麼辦 教你正確晨起方法

冬天起床困難怎麼辦

1、床頭放一杯水

冬季氣候乾燥， 專家建議人們多喝一點水來補充身體內部的水分， 那麼在床頭放一杯水又有哪些好處呢？專家表示， 經過一夜的睡眠之後人們晨起時會感到口乾舌燥， 起床之後若是能立馬喝一杯水就可以緩解口渴的症狀， 這杯水還能喚醒五臟六腑， 讓你快速進入清醒的狀態。

2、房間一定要有光線

冬天之所以會感覺起床困難， 有一個原因就是冬日天亮的時間會比較遲， 這個時候房間裡若是拉上了遮光的窗簾， 那麼人們就算已經聽到鬧鐘響鈴也還會覺得時間還早。 建議大家在睡前不要把窗簾完全拉上， 這樣早晨的陽光就會照射進房間， 讓你有一種“已經天亮了”的感覺。

3、保證室內的溫度適宜

被窩外的溫度太低是許多南方朋友起不來床的原因， 這是因為人們在暖和的被子裡待了一夜， 此時若是要讓你立即適應比被窩外的溫度， 似乎確實有點強人所難， 所以人們可以在睡前打開暖氣， 將室內溫度調到最適合人體的18-22度， 這樣可以有效緩解起床困難的症狀。

4、擁有充足的睡眠

想讓自己擁有起床的勇氣， 除了要快速適應被窩外的低溫以外，

人們還要保證自己前一晚擁有充足的睡眠， 當人體經過足夠的睡眠之後， 早上起床的過程也會相對順利， 不會出現拖拖拉拉， 等到出門時間才趕緊起來洗漱打扮。

冬季晨起要“慢”一點

因為冬季人們經常出現起床困難的情況， 所以有一些朋友認為在晨起的時候要快速一點才能讓自己更快的清醒，

但是專家提醒， 無論是冬季還是夏季， 晨起都不能太猛， 特別是已經患有頸椎病以及心血管疾病的人來講， 晨起要慢一點， 否則會加重病症， 甚至引起疾病發作。

那麼冬季如何正確趁起呢？由於睡覺的時候人們是躺著的狀態， 此時血液迴圈是比較慢的， 建議人們在睡醒之後伸個懶腰， 時間充裕的話可以在床上靜坐幾分鐘， 讓血液流淌到身體各處， 然後再下床洗漱， 這樣做可以讓血液回升到腦部以及身體四肢， 讓你在接下去的一天更有精神。

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