11種食物讓牙齒更健美

11種食物讓牙齒更健美

擁有一口潔白健康的牙齒， 笑起來也顯得特別迷人。 要照顧好牙齒， 除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，

一些天然食物裡的成分， 可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質， 還能消除惱人的壞口氣， 讓你更自信地展露笑顏。 聽起來讓人心動嗎?不妨試一試下麵健美牙齒的食物。

Food1：芹菜

美牙功效：當你大口嚼著芹菜時， 它正幫你的牙齒進行一次大掃除， 讓你減少蛀牙的機會。 因為， 這些纖維粗的食物就像掃把， 可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。 另一方面， 當你愈是費勁咀嚼， 就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。

食用方法：嘴饞的時候， 別盡想著甜點零食， 可以將芹菜、小黃瓜、胡蘿蔔、切成條狀， 嘴饞就抓來嚼一嚼， 按摩一下牙齦，

Food2：富含維C的水果

美牙功效：維生素C是維護牙齦健康的重要營養素， 嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

食用方法：富含維生素C的最佳食物是各種蔬菜水果， 如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、彌猴桃、柑橘類水果、木瓜、草莓等。 每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果， 大約就能滿足身體的需求。 建議經常在外吃飯或工作壓力大的上班族， 可以帶一小包小番茄到公司， 等下午肚子餓或精神不濟時， 拿來當下午茶吃， 補充體力， 也不必擔心發胖。