3種最適合夏季的健身輕運動(1)
游泳 夏季游泳既鍛煉了身體， 又可祛暑消夏。 因為游泳是在水中進行的， 而水的散熱能力比空氣大15倍。 例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散， 而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。 因此游泳時產生的大量熱量能夠迅速地發散到水中去， 從而保持體溫的恒定。
玩健身球 玩健身球時， 健身球刺激手掌第二、第三掌骨， 有利於調節中樞神經的功能， 達到鎮靜怡神、健腦益智的功效， 從而增進自身臟腑的生理功能， 發揮“動則不衰”的生理效應。
玩健身球可使人思想集中於手上， 排除各類雜念，
釣魚 釣魚也是夏天健身的好方法。 明代李時珍就指出， 垂釣能解除“心脾燥熱”， 而暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁， 容易“上火”， 所以夏天還是釣釣魚好。 釣魚不在釣上了多少魚， 而在於釣魚可養心養性。 垂釣需要用腦、手、眼配合， 靜、意、動相助而成。
垂釣之際， 眼、腦、神專注於浮漂的動靜， 不聲不響， 意在丹田， 形靜實動， 它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力， 都起到了積極作用。 如果您是一個動物保護主義者， 可改用直鉤， 一樣可以體驗到垂釣之樂。
夏天運動時最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行， 運動量要適度， 不要過度疲勞。 可適當喝些鹽開水，
