心理健康

治療神經衰弱 輕鬆愉快舒身心

神經衰弱是一種最常見的病, 給人們的精神健康造成較大打擊。 那麼, 日常方法如何治神經衰弱呢?下面簡單介紹幾種。

1、自我按摩法如何治神經衰弱

神經衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠症狀, 如何治神經衰弱?可通過自我按摩進行緩解, 具體做法如下:

頭痛:可通過擦顏面, 按摩太陽穴等按摩手法緩解。

頭暈:可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。 兩手心掩耳, 食指放在中指上, 然後讓食指滑下, 彈擊腦後(風池穴附近)20~30次, 可聽到擊鼓樣的聲音, 這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠:可在臨睡前用擦湧泉法緩解。 兩手握熱後, 用右手中間三指擦左足心, 至足心發熱為止, 然後依法用左手手指擦右足心。 一般以四次為佳。

2、散步和旅行如何治神經衰弱

神經衰弱患者在進行較長距離(如2~3公里)的散步之後, 大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉, 減輕頭痛、頭暈症狀, 從而精神振奮、心情舒暢。

另外, 如果體力較好, 神經衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行, 不僅可以強身健體, 增強抵抗力, 還可以轉移注意力, 改善情緒, 緩解病情。

3、冷水浴如何治神經衰弱

神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴, 不僅有利於增強體質, 還有助於強壯神經系統, 增強大腦皮層的興奮和抑制過程。 當然, 冷水浴並不是每個人都能立即適應, 在開始階段要注意循序漸進, 從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗, 每次持續30秒到1分鐘左右。 另外, 游泳運動也能起到冷水浴相似的效果,

如能堅持到秋冬, 效果更佳。

4、其他運動如何治神經衰弱

神經衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動, 如乒乓球、划船、跳繩、踢毽子等, 可以極大地提高情緒, 緩解神經衰弱引起的情緒較差、精神不振等症狀。

如何治神經衰弱?除了以上常見調理方法外,

神經衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理, 如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。