四個小絕招讓你告別懶覺輕鬆起床

【環球網綜合報導】不管睡得多早， 第二天早上也起不來， 大概是因為新一天生活的疲憊也多出現在這段時間吧。 不管設幾次鬧鐘，

但是， 也有人早上在鬧鐘響之前就能夠一下子清醒過來。 這兩種起床狀態的差別中究竟蘊藏著什麼秘密呢？

在這裡， 日本Livedoor新聞網為我們介紹了改變清晨起床狀態的4大秘訣。

1、上床後關閉手機

夜間休息時間在床上悠閒地流覽手機的人要注意了， 在黑暗的房間裡電子機器發出耀眼的光線會刺激人的交感神經， 使大腦一直處於興奮狀態。 如此一來， 由於神經興奮， 反而會更加睡不著。

躺在床上之後， 就把手機放下， 不要再刺激大腦了。

2、起床之後打開窗簾

就算聽見了鬧鐘聲音迷迷糊糊地醒了， 這時也怕再睡個“回籠覺”吧。 為了避免醒了再睡著， 醒來後第一件事就是要馬上把窗簾全部打開。

在陽光下的照射下， 人體會分泌出能夠促進清晨覺醒的“血清素”， 調節人體的生物鐘。

3、清晨在被窩中輕展身體

早晨氣溫較低， 於是便更不想離開溫暖的被窩。 這個時候， 不如就躺在被窩裡滾來滾去， 好好地伸展一下身體吧。 只不過， 如果突然用力過猛地伸腿會有使小腿抽筋的危險， 所以還是屈膝只活動上半身就好。

通過輕微地活動肌肉， 大腦受到刺激從活體轉變成活動模式。 血液迴圈也會變得通暢， 全身變得暖和起來， 正適合寒冷的清晨。

4、把空調設定在起床前30分鐘開啟

房間自身的陰冷很容易成為早晨起不來床的原因。 所以， 把暖氣設定成起床前30分鐘自動開啟， 讓房間和被窩中的溫差變小， 這樣起床也就變得容易了。

春天， 不管是在會讓人出汗的白天， 還是早晚降溫厲害的時候， 都可以通過調節室內溫度， 製造一個舒適的起床環境。

早上輕輕鬆松就能起床的話， 這一天的情緒也會高漲起來。 如果比平時稍微早起一會兒的話， 時間也會變得充裕。 所以， 請一定要有效地利用早晨的時間。 (實習編譯：薑振 審稿：馬麗)