愛感冒的人怎樣能提高免疫力
平時一直容易感冒， 多是因為自身免疫力和抵抗能力所造成 ， 機體與細菌病毒作戰的工作能力也會較為差， 平時有必要根據一些方式 來提升自身免疫力和抵抗能力。 想要知道易發燒感冒者怎樣提高免疫力和抵抗能力？
堅持運動
性命取決于健身運動， 健身運動也是提高自身免疫力和抵抗能力的合理方式 之一， 健身運動能夠 推動身體的汽車內循環和內分泌,推動人體臟器功能的提高并保持在一個較高的水準,進而合理地提升身體自身免疫力， 建議容易感冒者依據本身具體情況， 每天適度開展健身運動。
平時注意保暖
嚴寒會減少機體防御力病毒感染、病菌的工作能力， 還會繼續造成 機體免疫能力慢慢降低， 在嚴寒的時節里， 平時需注意保暖， 在出門時特別是在要搞好防寒保暖對策， 建議披頭散發、圍脖、膠手套等。
維持自然通風， 盡量避免去群體聚集的地區
長期置身密閉式或自然通風欠佳的房間內， 也會影響到自身免疫力和抵抗能力， 平時需維持自然通風， 隔三差五室內通風， 確保室內空氣質量品質， 還可以挑選在房間內置放空氣凈化機， 另外， 平時也應盡量避免去相對性封閉式或群體聚集的地區。
確保充足的睡眠
優良的睡眠質量能夠 使身體的二種網織紅細胞總數顯著升高， 進而合理殺死入侵身體的病菌， 容易感冒者平時需盡量避免或防止經常熬夜， 盡可能確保每天有7~8鐘頭的睡覺時間。
確保三餐營養搭配
人體免疫力和抵抗能力與平時營養成分的攝取密切相關， 平時應盡可能保證機體需要的充裕攝取， 多攝取一些含有蛋白的食材。 為什么要多攝取蛋白的食材？因為它是身體不能缺乏的基本營養元素， 也是身體免疫力防御力作用的物質條件， 機體若長期性欠缺蛋白的攝取， 也會導致免疫能力和抵抗能力持續減少。
因此平時需多吃含有蛋白的食材， 如淡水魚、豆類食品、肉類食品、酸牛奶、牛乳等食材， 平時還可以適當服用干果食材， 干果食材中也帶有很多的蛋白， 此外還可以適當服用蛋白質粉， 蛋白質粉是一種含有蛋白質食物的粉末狀， 每天適當地服用， 能夠 迅速且合理地補充身體平時所需蛋白質食物。
