常見5個減肥反彈的原因

“生命不息， 減肥不止”是很多胖友的座右銘這不僅說明了減肥的不易， 更表明了保持中不反彈的艱難。 到底什麼才是反彈呢?簡單的說， 反彈就是減肥後的再次肥胖。 今天小編告訴大家5個減肥反彈的原因。

1.運動後吃東西

運動要消耗300大卡已經是非常不容易的事了， 又把它吃回來的話更會妨礙減重。 因為運動的消耗量大， 而錯估了自己的進食量。 即使在運動後吃東西也是要注意熱量的。

2.吃的量太少

為了提高代謝， 一定的熱量是必要的。 1200大卡以下會造成營養不足， 身體會節省熱量的消耗導致代謝變差。

這是因為人體所具備的生理機能所造成的。 例如不吃早餐， 身體會感到「糧食不足」。 而不提供身體熱量的話， 就會變成“不消耗熱量”的節約體質。 起床一個小時以內應攝取250～500大卡的早餐， 特別是攝取10～15g的蛋白質與纖維質可以活化代謝。

3.朋友都是胖子

根據哈佛大學的研究， 每擁有一個肥胖的朋友， 自己變胖的機率就會上升0.5個百分點。 而有4個朋友都肥胖時， 機率會呈倍數成長， 即使朋友住得很遠也是一樣。 這是因為身邊有胖子的話， 對肥胖的意識也會比較放鬆。

有趣的是， 身邊有不認識的胖子就不符合這項條件。 報告也指出朋友中有胖子連生活習慣也會受到影響。 但是， 也不用因為這樣就與胖子絕交。