一個讓你多活10年的秘密
世界上最長壽的老人活到443歲， 他是福建省永泰縣湯泉村（今永泰縣梧桐鎮湯埕村）的陳俊， 這位元老人是有資料可查的：民國版縣誌雜錄欄下赫然寫著：陳俊， 生於唐僖宗中和辛醜年間， 卒於元泰定甲子。 這是有歷史紀錄在案可查的至今發現的最長壽老壽星。
對於現代很多人來說活過百歲都算是長壽， 又豈敢奢求活到400多歲？據顯示：越來越多的人對養生、保健、防癌、抗癌、長壽等健康知識感興趣， 關注度越來越高！越來越多的專家、學者都在研究長壽的秘笈。 今天就為你剖析下全國幾個長壽國家的長壽的秘密。
日本
日本是出了名的長壽國， 2014年的統計顯示：日本女性平均壽命86.8歲， 連續三年居世界第一；日本男性平均壽命80.5歲， 居世界第三！
日本老嫗大川美佐緒116歲， 大川美佐緒1898年3月5日出生在大阪一個做和服生意的家庭。 她說， 自己的長壽秘訣就是吃好睡好， 每晚至少睡夠8小時。 她說：“吃好睡好， 就能長壽。 你必須學會放鬆。 ”
妹子覺得這位奶奶無非就是心態好， 才能讓自己活得更自在， 更自由， 更放鬆！除此之外， 日本人到底有什麼健康長壽秘訣？
1低鹽飲食
高鹽飲食容易帶來心血管疾病。 日本政府鼓勵大家少吃鹽， 拉麵的湯只喝一半、醬湯每天只喝一碗、鹹菜只吃一小碟， 飲食講究“濃油赤醬”。
2運動是長壽關鍵
長野是日本著名的長壽縣，
3健康意識佳
日本政府很注意提升民眾的健康意識。 幾乎每個城市都有健康管理中心， 除了對大家進行健康指導， 還提供定期的體檢， 幫人們及早發現和預防疾病。
紐西蘭
紐西蘭是個美麗的國家， 更有長壽國的美譽。 紐西蘭的人民是如何養生、保持長壽的呢？跟著妹子一起去看下吧！
1健康飲食
紐西蘭人非常幸運自己能擁有各式各樣的食品。 亞洲及其他各國移民帶來的調料和烹調技術， 使紐西蘭人的烹飪融入了其他各國的成分，
如紐西蘭人在早餐塗麵包時， 要用一種名叫“瑪麥脫”的醬， 是一種含有豐富鐵質和其他許多維生素的營養食品， 和國內的花生醬或果醬相比， 它不含脂肪， 很受當地人的歡迎。 另外， 麥片也是深受當地人歡迎的早餐食品之一。
現代營養學早已表明——麥片的價值
☆麥片可以有效地降低人體中的膽固醇， 經常食用， 可對心腦血管病起到一定的預防作用， 還能改善血液迴圈， 緩解生活、工作帶來的壓力；
☆麥片中含的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質， 有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血等功效， 是補鈣的佳品；
☆麥片中還含有極其豐富的亞油酸，
此外， 由於紐西蘭是一個島國， 故盛產青口、生蠔之類的海產品。 青口即青口貝， 又名海紅， 含有一種降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇， 並兼有抑制膽固醇在肝臟的合成和加速膽固醇排泄的獨特作用， 從而使體內膽固醇下降， 其功效比常用的降膽固醇藥物更強。
生蠔是我國傳統的滋補品， 據《本草綱目》記載：“生蠔， 治虛損， 壯陽， 解毒， 補男女氣血， 令肌膚細嫩， 防衰勞。 ”由此可見生蠔的抗衰老作用， 此外， 它還能迅速補充、恢復體力， 並可以提高機體免疫力。
2熱愛運動
紐西蘭人鍾愛運動， 這也許和當地的民風有關。
統計表明：在紐西蘭人中， 有近一半的人參加一種或一種以上的運動， 其中最普遍的運動專案有橄欖球、高爾夫球、英式女子籃球、田徑、板球、泛舟、網球、足球、滑雪、游泳等等。
橄欖球是紐西蘭人的國技， 就如同乒乓球是中國的國技一般；
網球是紐西蘭的第二大運動， 全國有大約兩萬個網球場， 平均不到200人就有一個；
帆船運動是紐西蘭人受歡迎的水上運動之一， 這是因為當地有很多海灣， 適合碧波揚帆， 而紐西蘭第一大城市奧克蘭， 更有“帆船之都”的美譽；
游泳也是紐西蘭人喜愛的運動。
紐西蘭有很多適合游泳的河流、湖泊和海灘， 在夏季的幾個月裡， 各海灘都有救生人員監督海灘安全， 大多數城鎮都有公共游泳池。 露天游泳池一般只在夏季開放，
滑雪的季節則是每年7月份至10月份， 每個滑雪場都有不同難度等級的場地， 適合各種不同技能水準的人使用。
有人說：如果你想去一個運動方式多種多樣的國家， 那就去紐西蘭吧。 但最重要的是運動給紐西蘭人帶來了健康。
3注重養老
在紐西蘭， 退休的年齡不分男女， 均為65歲。 退休之後， 就可領取退休金。 即使是年滿65歲但沒有工作的， 也可以領取。
退休以後， 老人們的生活依然豐富多彩， 他們有的上大學(正規的國立公立大學， 紐西蘭的大學不受年齡及身體狀況的限制)、有的到社區學院裡去學藝術或手工藝、有的去教堂免費教英語、有的自己組織俱樂部， 讀聖經或討論其他感興趣的話題。
當老人生活不能自理或自理有困難的時候，他們就會賣掉房子住到養老院去。紐西蘭的老人不需要依靠孩子來養老，這樣，不僅孩子沒有負擔，老人也沒有照顧第三代的義務，大家各自生活在自己喜愛的生活環境之中，節假日的來往成了一種快樂的享受。這種沒有後顧之憂的生活，應當也是紐西蘭人長壽的原因之一吧！
從兩個長壽國家的秘訣不難看出，飲食、運動、心態是長壽必不可少的三要素，任何國家的人們要想長壽都離不開這些。很多專家、學者也都對長壽的秘密很感興趣，其中一位美國長壽專家丹·布特納爾就曾考察過世界各地人們的長壽秘訣，並進行了提煉歸納。在他的專著《藍色區域：從長壽人群中吸取的生活經驗》一書中，布特納爾表示：“做到5個堅持，你就可以多活10年。”
5個堅持
☆每天保持1.5小時的無意識體力活動而不是刻意的體育鍛煉
☆與關愛老人的子女生活在一起
☆有明確的生活目標樂觀的生活態度
☆多吃豆少吃肉
☆放慢生活節奏抽空就休息
歸納了這麼多，長壽的秘訣究竟是什麼？每個國家、民族的生長環境、體質、飲食習慣、居住習慣、生活習慣等方方面面各不相同，如何能夠總結出一套適用于每個人的長壽秘笈？
那長壽就無法可循了？並不是！其實，無論如何研究，長壽老人如何揭秘，也都離不開“衣、食、住、行”這四件事兒，也就是健康的四大基石：合理飲食、適量運動、戒煙戒酒、平和心態。妹子相信，只要你有心，生命力是會很旺盛滴！加油吧！ 讀聖經或討論其他感興趣的話題。
當老人生活不能自理或自理有困難的時候，他們就會賣掉房子住到養老院去。紐西蘭的老人不需要依靠孩子來養老，這樣，不僅孩子沒有負擔，老人也沒有照顧第三代的義務，大家各自生活在自己喜愛的生活環境之中，節假日的來往成了一種快樂的享受。這種沒有後顧之憂的生活，應當也是紐西蘭人長壽的原因之一吧！
從兩個長壽國家的秘訣不難看出，飲食、運動、心態是長壽必不可少的三要素，任何國家的人們要想長壽都離不開這些。很多專家、學者也都對長壽的秘密很感興趣，其中一位美國長壽專家丹·布特納爾就曾考察過世界各地人們的長壽秘訣，並進行了提煉歸納。在他的專著《藍色區域：從長壽人群中吸取的生活經驗》一書中，布特納爾表示：“做到5個堅持，你就可以多活10年。”
5個堅持
☆每天保持1.5小時的無意識體力活動而不是刻意的體育鍛煉
☆與關愛老人的子女生活在一起
☆有明確的生活目標樂觀的生活態度
☆多吃豆少吃肉
☆放慢生活節奏抽空就休息
歸納了這麼多，長壽的秘訣究竟是什麼？每個國家、民族的生長環境、體質、飲食習慣、居住習慣、生活習慣等方方面面各不相同，如何能夠總結出一套適用于每個人的長壽秘笈？
那長壽就無法可循了？並不是！其實，無論如何研究，長壽老人如何揭秘，也都離不開“衣、食、住、行”這四件事兒，也就是健康的四大基石：合理飲食、適量運動、戒煙戒酒、平和心態。妹子相信，只要你有心，生命力是會很旺盛滴！加油吧！
