肩周炎如何鍛煉身體呢

肩周炎在今天是比較常見的疾病， 給患者帶來了很多的影響， 而肩周炎的形成原因是多種多樣的， 而大多數都是由於過於勞累， 或者是由於平時不注意自己的姿勢， 從而導致了肩周炎的發生。 而肩周炎如何鍛煉身體呢？這也是大家都比較想要瞭解的， 那就趕快來看一看吧！

1.屈肘甩手--患者背部靠牆站立， 或仰臥在床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點， 進行外旋活動。

2.手指爬牆--患者面對牆壁站立， 用患側手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。

3.體後把手--患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 健側手拉患側手或腕部， 逐步拉向健側並向上牽拉。

4.展臂站立--患者上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展， 向上用力抬起， 到最大限度後停10分鐘， 然後回原處，

5.後伸摸棘--患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下， 屈肘、屈腕， 中指指腹觸摸脊柱棘突， 由下逐漸向上至最大限度後呆住不動， 2分鐘後再緩緩向下回原處， 反復進行， 逐漸增加高度。

6.梳頭--患者站立或仰臥均可， 患側肘屈曲， 前臂向前向上並旋前(掌心向上)， 儘量用肘部擦額部， 即擦汗動作。

7.頭枕雙手--患者仰臥位， 兩手十指交叉， 掌心向上， 放在頭後部(枕部)， 先使兩肘儘量內收， 然後再儘量外展。

8.旋肩--患者站立， 患肢自然下垂， 肘部伸直， 患臂由前向上向後劃圈， 幅度由小到大， 反復數遍。

肩周炎如何鍛煉身體呢？上文也已經為大家詳細的介紹了， 希望大家在看過了介紹之後， 能夠對此有一定的瞭解， 平時一定要注意，