怎樣有效清理血管垃圾？

健康的血管是維持人體健康的一個非常重要的方面， 假如血管裡面存在的垃圾較多， 有可能就會將血管堵住， 而一旦血管堵塞， 就有可能會發生中風等危險的疾病， 這些疾病的發生可能會導致患者失去自由行動的能力， 也可能會直接害得患者丟掉性命， 不能不防， 在平時我們就有必要及時將血管內的垃圾清理掉， 這樣才可以避免垃圾堆積而引起嚴重的疾病， 那麼， 我們怎樣有效清理血管垃圾呢？下面， 專家就來介紹幾種有效的血管垃圾清理方法。

健康的血管主要從三個方面進行維護：健康的食物， 運動， 睡眠

黑豆——血液迴圈催化劑

黑豆是一種神奇的食物， 可以幫助血液迴圈。 這都要歸功於黑豆中所含有的花青素， 這是一種多酚類物質， 對於血液有良好的保健作用， 而且極其容易被人體吸收， 效果不可小視。

蕎麥面——強韌血管

蕎麥的營養那是相當的均衡，

除此之外， 蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1， 促進代謝的維生素B2、膽鹼， 以及煙鹼酸等物質。 這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。

捲心菜——血管更加有彈性

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣， 其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。

捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽， 以及稀有的維生素U和維生素K， 保護血管黏膜， 加速血液迴圈， 讓血管更加堅固、有彈性。

運動給血管洗澡

生命在於運動， 運動是永恆的話題。 首先， 運動可以很好的鍛煉血管， 提高血管運輸血液的能力， 延緩血管的病變，

名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操， 動作簡單， 不需要任何器材， 每次1分鐘就能達到健身， 降低血管年齡， 並能有效預防心血管疾病。

這套操就叫：原地小跑步體操

這是池谷敏郎耗時30年心血所發明， 只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員， 隨時抽個空在原地小跑步1分鐘， 一天3次， 據說一周後血管年齡可降低9歲， 還能強化骨骼、肌肉……

做法：

首先放鬆肩膀， 手臂自然擺動， 但腹部需用力挺著， 腳尖墊起來， 用跑步的方式， 原地小跑步。 一天3次， 每次1分鐘。

功效：

進行原地小跑時能血液迴圈會加速活化， 製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮， 能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水給血管洗澡

上班一族經常忙起來忘記喝水， 這是不好的現象。 水是身體的重要組成部分， 水可以清醒身體， 也是清洗血管的一大法寶。

第一、喝水可以降低血液的黏度， 減少血小板在血管壁上的停留， 避免血栓的形成。

第二、喝水可以加速身體的新陳代謝， 減少血液內毒素的停留， 使血管更健康。

第三、喝水間接的促使上班一族運動， 上班族很容易因為久坐而患上疾病， 喝水多去廁所， 走路的同時， 健康血管。

而且喝水可以怎講飽腹感， 減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病， 從另一方面保護血管。

睡眠給血管洗澡

睡眠是第一大長壽運動， 充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦， 還可保護血管。

第一、睡眠讓血管放鬆， 上班族在工作時， 動腦和動手都需要血管不停的運輸血液， 血管處於緊張收縮狀態。 而失眠是人體血液流動穩定， 血管從緊張中擺脫出來， 血液流動更加暢通。

第二、睡眠可以血液內毒素， 睡眠是最佳的排毒時刻， 可減少血液中毒素在血管壁上的沉著， 保護血管不老化。

第三、睡眠可以降低膽固醇， 膽固醇是血管硬化的殺手， 充足的睡眠降低膽固醇， 避免血管壁內的垃圾沉澱。