減肥增高健美操的方法

很多人對自己的要求很高， 想要減肥， 同時還想要增高， 也想得到健美的效果， 所以說人們就選擇了做健美操的方式來完成自己的希望和要求， 而減肥增高還健美是必須要做好相關的調理和要求的， 也要對運動有耐心， 而每次做健美操的時候也要對自己嚴格一點， 但是不能過度的著急， 那麼減肥增高健美操的方式有哪些?

仰臥， 兩膝關節彎曲， 兩腳掌平放床上， 兩手放在腹部， 進行深呼吸運動， 吸氣時鼓腹， 呼氣時縮腹。

仰臥， 兩手抱著後腦勺， 胸部稍抬起， 兩腿伸直， 上下交替擺動， 由幅度小到幅度大、由慢到快， 連做50次。

仰臥， 兩臂向上伸直， 兩腳一齊向上翹。 注意：向上翹時膝關節不要彎曲， 腳尖要繃直， 兩腿和身體的角度最好達到90度。 腿上翹後停片刻再放下。 如此反復進行， 直到腹部發酸為止。

仰臥， 兩手放在身體兩側， 用腹肌的力量(收縮腹肌)， 使上身坐起，

仰臥， 兩手放在身體兩側， 用手支撐住床， 兩膝關節彎曲， 兩腳掌蹬住床， 臀部儘量向上抬， 抬起後停2—4秒落下， 休息一會兒再始。 如此反復練習。

仰臥， 兩手放在身體兩側， 兩腿儘量向上翹， 翹起來以後像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬， 直到兩腿酸沉為止。

減肥增高的健美操可以按照上面我們說的方式來給自己鍛煉， 讓自己得到健身減肥還可以健美的效果， 同時也可以增高， 如果孩子的身高不行的話， 那麼就可以試試這樣的方法來幫助孩子鍛煉就， 增高孩子的身高， 對孩子來說是非常有利的， 健美操每個姿勢和方法都必須要掌握好。