女性怎麼補氣血 謹記：多補血少補氣

女性養生多補血少補氣

與男性不同， 女性有“經、孕、產、乳”這些與生育相關的特殊生理活動， 在這些“特別”的日子裡， 女性應多補補身體。 但有醫家建議， 女性在這四個時期補益時也要有選擇性， 應當多補血、少補氣。 這是因為這四個時期女性對血的消耗很大， 與此同時， 氣就顯得有餘， 多見燥熱等表現。

具體來講， 經血雖然是血敗產生的， 但它需要正常的陰血作為基礎， 所以血虛時常見月經延後、經量少、經閉等症狀。 孕期的婦女需要用陰血來滋養胎兒， 血虧者常出現妊娠腹痛、胎動不安、滑胎， 甚至不孕。 生產時會伴隨出血， 哺乳期分泌的乳汁也來源於血， 在這些生理活動中， 女性常常會陰血不足， 出現頭暈眼花、面色無華、咽幹口燥等症狀。

對女性在此期間出現的血虛表現， 可以用四物湯為基礎方進行調理， 能夠補血調血、柔肝養陰。 但需注意的是， 這四個時期雖然以血虛為主，

但氣並不是真的有餘， 只是氣虛不如血虛明顯， 所以表現出血虛的假像。 所以補血的同時也可適當補氣， 氣足了， 血也能順利地生成。 補氣一般通過補脾胃來完成， 常用方劑有四君子湯等， 建議在醫師指導下使用。

除藥物調理外， 日常生活中需要防寒， 以防血被寒凝， 出現痛經、妊娠腹痛等病症。 另外還應保持心情舒暢， 憂愁傷感可能導致肝氣鬱結， 氣滯血瘀而產生多種疾患。

女人補血的錯誤千萬別犯

誤區1：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可補血的說法， 女性在月經期以及產婦分娩後， 都經常喝紅糖水來補血。 然而專家指出， 紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。 專家表示， 紅糖並沒有人們傳說中“益氣養血”、“促進子宮收縮， 排出產後宮腔內淤血， 促使子宮早日復原等神奇功效， 事實上紅糖並沒有補血的有效成分， 而且紅糖提純不夠， 裡面還可能含有雜質。

誤區2：大量吃紅棗會補血

中醫認為紅棗性暖， 含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸，

可以起到養血保血， 改善血液迴圈的作用， 藥理研究也發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。

但是要注意一點， 紅棗適合氣虛血虛的人食用， 有部分女性朋友體質燥熱濕重， 容易上火， 就不適合多吃紅棗， 在經期期間食用紅棗， 還可能造成經血過多的情況；在用量方面， 紅棗攝入過量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機， 所以具體的食用量要根據腸胃的舒適度自行進行調節。

一般來說， 用來煮粥， 泡水， 每天吃三五顆沒有大礙， 如果想補血效果更佳明顯， 不妨可以搭配其他食物， 例如龍眼乾、葡萄乾和肉類等， 不敢補血養氣， 還可以養顏美容。

誤區3：多喝牛奶可幫助補血

牛奶營養豐富， 多喝有利於身體健康， 因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收， 從而提高補血功效！然後事實剛好相反， 牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收， 還會影響鐵的吸收！牛奶是鹼性食物， 與鐵同食會產生部分結合， 從而影響腸胃對鐵的吸收！

誤區4：豬肝補血要多吃

豬肝能補血， 這似乎成為女性必備常識了， 因此很多女性一想到補血就吃豬肝， 雖然豬肝能補血沒錯， 但是豬肝是內臟器官， 含有大量的毒素， 吃的太多反而不利於健康！

誤區5：保健產品大量吃

補血保健品還是有一點作用， 但是現在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多， 其實大部分都是鐵劑。 但並不是所有貧血都適合服用鐵劑補血產品， 比如說地中海貧血， 血清裡並不缺少鐵， 如果在補充鐵質就很容易造成鐵中毒。 所以購買補血保健產品時， 最好是在醫生的指導下購買， 切勿自作主張加大服藥劑量， 以免造成鐵中毒。

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