男性減肥吃哪些零食好
和女性比起來, 男性減肥似乎要簡單一點。 許多的女性都是選擇節食來達到減肥瘦身的效果, 那麼這種方法適不適合男性呢?搜集一些有助男性朋友們減肥的小零食,
南瓜子
南瓜子由於低卡路里和含有很豐富的纖維素所以很受減肥人士的喜歡, 而且熱量的很低, 富含延緩女士衰老的鎂元素哦, 最好選擇原味的南瓜子。
果醋
根據美國最新營養學家報告, 一天喝50ml果醋可以補充五成身體所需的維生素。 同時還能促進血液迴圈, 尤其是容易長肉的下身血液迴圈。 除此之外, 果醋還有降血壓的功效。
枸杞
枸杞是中國比較傳統的一種滋補原料, 同時也是一種新興的纖體食品。 因為富含維生素C和胡蘿蔔素, 可以促進迴圈、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化。
燕麥
燕麥中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙,
樹莓
新鮮的樹莓只是在夏末曇花一現, 但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹莓並沒有流失營養。 因為樹莓有豐富的抗炎因數和膳食纖維。 是保持身材和姣好肌膚的必備武器。
李子幹
雖然李子幹只是一種乾果, 但是卻比一般的新鮮水果營養價值還要高。 因富含抗氧化成分和礦物質成分, 可以調節女性內分泌, 同時還能靠自由基來提高抗衰老能力。
姜
薑是許多人都不太喜歡的食品, 因為味道太怪異。 但是薑可以促進血液迴圈, 同時因富含抗炎因數也是預防腫瘤癌症的好食物。
肉桂
肉桂不但是一種香料, 書上記載的肉桂還是一種中藥, 可以加快和促進身體的新陳代謝, 有效控制血糖和膽固醇的升高, 由此可以降低脂肪的含量, 達到瘦身的效果。
男性如何減肥
1、運動減肥
運動減肥應該算是最健康的減肥方式了, 不但可以減肥, 還可以鍛煉身體, 增強體質。 但是運動減肥收效慢, 是一項長期的戰鬥, 比的是耐力和意志力。 但也不排除有的人為了減肥而運動, 往往是逼自己做超出自己身體強度範圍內的高強度運動。 明明是一個弱女子, 卻逼自己每天200個俯臥撐、500個仰臥起坐之類的。 到最後往往是運動沒堅持下去, 還拉傷了肌肉筋骨之類的, 得不償失!
2、控制飲食
在所有的減肥方法中, 節食或者控制飲食是最為省錢省力的方法,
3、抽脂減肥
當節食減肥、減肥產品和運動減肥都不湊效之後, 有的人就想到了抽脂減肥。 因為這是在短時間內快速瘦下來的最直接的辦法!當然也是筆者最不認同的方法之一。