做完瑜伽後可以睡覺嗎 剛練完瑜伽莫倒頭就睡

做完瑜伽後可以睡覺嗎

剛做完瑜伽後不能馬上就睡覺。 雖說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動項目， 比如睡前做瑜伽能改善失眠症狀。 可是， 這不代表做完瑜伽後可以立即睡覺， 建議隔1到2小時左右為宜。

因為剛做完瑜伽身體還處於比較興奮的狀態， 此時一個躺下來睡不著， 再者瑜伽後馬上進入睡眠的狀態， 會讓脂肪和能量囤積。 所以， 夜間瑜伽最好選擇睡前兩小時， 大概是7到9點這個時間點。

當然， 如果你瑜伽練習的強度和量幾乎沒有， 就不在乎是否練完瑜伽立即睡覺了。

夜間瑜伽（運動）最好選擇在7到9點

其實， 睡前適當地做些運動反而有助於睡眠， 比如適量做些類似瑜伽的靜態專案。 不過， 睡前做運動最好挑選夜間7到9點這個時間點。

一方面可以有效地避免上床時間與鍛煉時間間隔太短， 而身體異常興奮影響到睡眠；另一方面，

夜間瑜伽（運動）切莫強度過大

夜間適當做些運動有好處， 可是需掌握好尺度， 切莫強度過大。

一方面， 在晚上進行大量的運動， 身體會吸收大量的能量， 並造成大量的乳酸，

另一方面， 夜間運動強度過大， 導致大腦極度興奮， 會影響睡眠品質， 自然也不利於第二天的學習和工作狀態。