睡前喝水會水腫嗎

核心提示：睡前喝水會水腫的說法聽多了， 但其實是否真的是這麼一回事呢?專家認為， 這因體質和喝水方式而異。 那睡前怎麼喝水不會水腫?下面， 小編告訴大家方法。

MM們都相信， 喝水能補水， 為了讓皮膚水潤， 身體更健康， MM們恪守每天八杯水的原則， 連睡前也不忘喝水。 但是， 第二天醒來就發現自己的眼睛、臉都腫了。 於是， MM們就把這事歸罪在昨晚喝的水上。 那睡前喝水是不是一定就會出現水腫情況呢?

睡前喝水會水腫嗎?

專家解釋， 睡前喝水並不一定會導致水腫。 出現水腫主要是兩方面原因， 一方面是因為個人體質問題， 本身體質容易水腫， 在睡眠中代謝不好， 或者排水不利， 第二天醒來就會水腫。 另一方面是， 喝水方式不對， 一下子牛飲白開水解渴， 就容易水腫。 其實， 水是人體新陳代謝最重要的物質之一， 睡前適度補充100-200毫升水分很有必要。 只要喝水的方式正確，

怎麼喝水不會水腫?

1.把握喝水的量

睡眠時候， 人體依然代謝， 需要補充一定的水分， 否則第二天醒來， 身體會出現脫水現象。 但是， 這並不意味著補充越多水分就越好。 喝200毫升左右即可。 喝太多水， 身體如果不吸收， 第二天容易水腫。

2.把握喝水的時間

不要等到睡前的幾分鐘再來灌一杯水。 一般睡前的1個小時或者半個小時喝水。 太晚喝水會影響身體對水分的吸收。

3.把握喝水的速度

不要一下子喝一杯水， 要慢慢喝。 可以喝一口水， 在嘴裡含一會兒在吞進去。 這樣能夠讓身體充分吸收水分， 避免第二天醒來水腫。

4.往水裡加料

睡前可以用一杯蜂蜜水或淡鹽水來代替白開水。 蜂蜜水和淡鹽水的濃度比白開水高，