秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色

秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色

櫻桃

櫻桃含鐵量， 相當的高， 與一些動物肝臟不相上下， 排在水果首位， 比蘋果、橘子、梨高出很多倍，

維生素A比蘋果、橘子、葡萄高出4~5倍， 還有就是， 礦物質鈣和磷、維生素B、C含量也很豐富， 醫學認為櫻桃能“治一切虛證、大補元氣、滋潤皮膚”。

秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色

番茄

番茄中含有一定量的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及粗纖維、灰分等，

番茄中含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、P以及尼克酸等多種活性成分， 而且還含鐵、鋅、銅、錳、硒等微量元素。 經常吃番茄能增強機體免疫能力， 還能促進機體造血。

秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色

葡萄

中藥學認為，

葡萄性味甘、酸、平， 歸脾、腎經， 有補氣血、強筋骨、利小便等功效。 《滇南本草》記載， 葡萄能“大補氣血， 舒筋活絡， 泡酒服之， 能治明陽脫症， 又治盜汗虛症”， 特別是紫葡萄， 在當季的時候可以多吃， 還能美容養顏， 因為它能抗氧化。

秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色

荔枝

《隨息居飲食譜》中記載：“荔枝甘溫而香， 通神益智， 填精充液， 辟臭止痛， 滋心營養肝血”。 荔枝果肉主含葡萄糖、蔗糖， 蛋白質、脂肪以及胡蘿蔔素看、維生素B1、B2、C、尼克酸、葉酸等， 可是荔枝吃多了容易上火， 可以適當的吃， 不宜過多。

秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色

橘子

橘子是非常好的補血水果， 它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒， 其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高， 常吃橘子能增加皮膚的彈性， 橘子中含有豐富的膠原蛋白， 對皮膚修復功能有奇效， 不過每天不宜過多， 因為吃多也會上火。

秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色

石榴

石榴是很好的補血水果之一， 石榴的營養特別豐富， 含有多種人體所需的營養成 分， 果實中含有維生素C及B族維生素， 有機酸、糖類、蛋白質、脂肪， 以及鈣、磷、鉀等礦物質， 一定要選擇新鮮的石榴。

秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色

獼猴桃

獼猴桃被認為是營養密度最高的水果，每天吃兩顆獼猴桃，可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質。奇異果中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態，它含有很高的維生素C，也是很好的補血水果之一。

秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色

鮮棗

鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，因而有“維生素丸”之美稱，是很好的補血水果，現在正是吃鮮棗的季節，可以多食，比干棗補血的效果更好。

秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色

甘蔗

一般愛吃甘蔗的人都不知道它能補血，只知道吃多了上火，其實甘蔗其含糖量十分豐富，約為18%～20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用，所以甘蔗具有補血果的美稱。

秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色

獼猴桃

獼猴桃被認為是營養密度最高的水果，每天吃兩顆獼猴桃，可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質。奇異果中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態，它含有很高的維生素C，也是很好的補血水果之一。

秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色

鮮棗

鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，因而有“維生素丸”之美稱，是很好的補血水果，現在正是吃鮮棗的季節，可以多食，比干棗補血的效果更好。

秋季養生食譜補血的水果有哪些 吃出健康好氣色

甘蔗

一般愛吃甘蔗的人都不知道它能補血，只知道吃多了上火，其實甘蔗其含糖量十分豐富，約為18%～20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用，所以甘蔗具有補血果的美稱。