男性腹部的健美方法

日本的臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象， 而且對健康構成了莫大的威脅， 例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。

為了切實防止體內多餘脂肪的滋生， 防止其在機體內興妖作怪， 日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手操， 只要每週練習2～3次， 下腹部那易生成組織的地方， 會產生堅韌有力的肌肉組織來， 這樣， 身體會變得健美， 人會感到精力充沛， 可以使人高效率地應付好每天的工作， 具體方法如下：

一、仰面平躺， 雙腳緊緊地併攏，

二、身體躺平， 雙腳併攏， 膝關節彎屈， 雙手交叉放置腦後， 旋轉頸部， 面部、頭部略向上抬， 視線投向自己的膝部， 頭向上運動50～100次。

三、面向前坐在椅子上， 上身挺直， 雙手抓緊椅子兩端， 雙腳併攏， 然後上提， 將該動作保持10～20秒鐘， 然後放下， 這套動作重複做100次為妥。