經常熬夜應該吃什麼好
工作、學習和生活在節奏緊張的現代社會， 迫使許多學生和上班族有時成為“夜貓子”。 經常熬夜會使身體的正常節律發生紊亂， 對視力、腸胃及睡眠都造成影響。 醫學專家建議“夜貓子”要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物， 以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品， 還要注意用眼衛生， 緩解眼睛疲勞。
專家稱， 維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果， 維生素A可調節視網膜感光物質——— 視紫的合成， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。
此外， 每天要多吃富含葉黃素的水果，
除了在飲食上下工夫， 熬夜一族要重視的還有加強身體鍛煉。 熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡， 就要休息一下， 做一會兒體操或散散步。 由於熬夜會占去正常睡眠的時間， 因此在補充睡眠上不妨見機行事。 如下班回家時， 在車上閉目養神片刻， 或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等， 可緩解眼睛疲勞， 恢復體力， 使精神振作。
5種能夠讓人更有精神和精力， 而且有益於皮膚的果汁是：
1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，
2、香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎， 營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、兩個獼猴桃、4只柳丁、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素Ｃ， 補充體能而且美容。
4、3個柚子剝皮後榨汁， 一串葡萄打碎成葡萄汁， 再加上兩湯匙蜂蜜， 酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷， 一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁， 有解乏之功效。
