自己如何疏通經絡

雖然我們指導經常的疏通經絡可以使我們遠離疾病， 但是我們自己也不知道我們經絡的所在， 又不敢盲目的進行疏通， 所以最有效的辦法就是請中醫為我們疏通下經絡， 使我們可以遠離疾病。 下面教給大家一些疏通經絡的小妙招， 不需要我們瞭解經絡的作用， 只要我們經常性的按摩下就可以起到很好的效果。

1. 升溫是疏通經絡的有效方法

身體內寒濕重時， 就如面對一塊因冷而凍住的土地， 需要升溫來解決根本問題。 只有“大地”回暖， 河流化冰， 土地解凍， 河流才會通暢， 土地才會鬆軟、透氣。

我們的身體也是一樣， 只要身體內寒濕重， 身體內所有的管道就會因冷而收縮， 身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。 遇到這類情況時， 就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用， 才能讓身體內全面化凍， 各種管道自然暢通。

2. 梳頭促進血循環

用手指或木梳從額頭前至枕後， 從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”， 每回50-100次， 以晨起梳頭為佳。 人體各條經絡都彙聚於頭部， 梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位， 對這些穴位進行如同針灸的刺激， 可以促進頭部血流， 疏通經絡

3. 輕揉耳輪通腎氣

雙手握空拳， 以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘， 直至耳輪充血發熱。 中醫認為：“腎， 主骨、生髓”， 全身精氣有各臟器收集後交腎來保存， 腎開竅於耳， 耳朵上佈滿了全身穴位， 所以按摩耳朵不僅能健腎， 還能打通全身穴位。

4. 有氧啟動按摩

有氧啟動按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。 古代養生學家認為， 疏通經絡可作為攝生的重要措施， 而簡便的方法就是經常刺激、按摩、艾灸三個重要穴位， 即合穀穴、內關穴和足三裡穴。 合穀穴可以防治顏面及五官方面的疾病， 內關穴有助於防治心臟疾患， 足三裡穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病非常有效。

經常刺激、按摩、艾灸三個重要穴位， 即合穀穴、內關穴和足三裡穴

5. 蓮花式坐活動韌帶

坐時屈左腿， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處， 雙手放在左膝蓋上， 輕柔地做上下彈性運動數次， 使之接觸地面;然後換右腳。 堅持運動能有助於活動人體多處韌帶， 使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，

6. 五字調息通五臟

每天清晨， 用鼻子吸氣， 嘴呼氣， 默念：噓、呵、呬、吹、呼， 不要出聲。 每個字音對應一個臟腑：噓對肝， 呵對心， 呬對肺， 吹對腎， 呼對脾。 這是利用調節呼吸來調勻氣息， 疏通五臟。 如果常念“噓”可以養肝明目， 常念“呵”可以泄心火等， 長久堅持， 會有一定作用。