孕婦吃什麼水果好 適合孕婦水果盤點
在懷孕的期間， 有些食物對孕婦和胎兒來說是有很大的危害作用的， 有些食物對孕婦來說是有很好的保健作用的， 那麼， 在孕期的時候有哪些水果是非常適合孕婦食用的呢？小編現在就給孕媽們盤點一些對孕婦好的水果。
1、能緩解孕吐的芒果
果有緩解孕吐的作用。 芒果的營養很豐富， 每百克鮮果含維生素C56毫克、含糖11%， 同時還含豐富維生素A、B1、B2和適量礦物質、蛋白質、胡蘿蔔素、葉酸等。 芒果雖然大有營養， 但孕媽媽一定要切記不可多吃， 畢竟芒果性質帶濕毒， 特別是本身患皮膚病時更不要吃。
2、“極命果”的蕃石榴
因為芭樂含豐富糖、鉀、鐵、胡蘿蔔素等， 可增加食欲、促進寶寶的生長發育。 芭樂每100克裡含900毫克的維生素二比蘋果多10倍、比柑桔多8倍， 因此有“極命果”的稱呼哦。 不僅如此， 芭樂的種子中的鐵含量更高於其它水果， 所以最好能一起食下去。
3、稱“大腦食物”的香蕉
香蕉堪稱極佳的“大腦食物”， 除含澱粉、糖分外， 還含有蛋白質、維生素A、B、C、E、葉酸十多種及鉀、鎂、鐵、鈣、磷等微量元素及礦物質， 尚含少量5—羥色胺、二羥基苯乙胺等。 孕媽媽體內葉酸及亞葉酸和維生素86的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂等嚴重神經管畸形發生的關鍵性物質。 而多吃香蕉在補充鉀元素的同時可獲取豐富的葉酸， 是孕媽媽的健康水果， 專家建議孕媽媽每天吃一根香蕉最好。
4、維C豐富的草莓
草莓果肉鮮嫩多汁， 味道甜美， 能潤燥生津、調理胃腸、降血脂、防便秘、去除體內重金屬。 草莓中不僅含可預防感冒的維生素C， 還含有可分解食物中脂肪、促進食欲、加強腸胃蠕動的果膠和有機酸， 比較適合孕媽媽食用， 但切記不可吃過量哦。
5、有安胎功效的葡萄
葡萄裡富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等營養成分， 其葡萄子還具抗氧化作用， 對血液迴圈不良能有效改善。 如果孕媽媽血色不足、血壓偏低、迴圈不好， 可多吃葡萄來改善。
6、天然葉酸大戶之獼猴桃
獼猴桃含高達8%的葉酸， 有“天然葉酸大戶”之美譽。 每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。 獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素：可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發育的胡蘿蔔素力、高達300毫克的維生素C（為柑橘的10倍）、維生素E， 能提高身體抵抗力、促進人體吸收糖份、讓胎兒獲得營養。 所以， 孕媽媽可常食用獼猴桃， 有助於防止胎兒各類生理缺陷和先天性心臟病。
7、提升記憶力的蘋果
蘋果有“益智果”、“記憶果”之美譽。 蘋果中不僅含豐富的鋅， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等構成大腦所必須的營養成分。 尤其是細纖維含量非常高， 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，
8、通身是寶的柑橘
甜橙、南橘、無核蜜橘等都屬柑橘， 其營養豐富、通身是寶。 柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分， 每500克橘子中含有維生素C250毫克、維生素A2.7毫克， 維生素B1的含量也居水果之冠， 所含礦物質以鈣為最高， 磷的含量也超過大米， 柑橘的皮、核絡都是有名的中藥， 常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。 孕婦每天吃柑橘不應該超過3只， 總重量在250克以內。
9、“漿果之王”的藍莓
藍莓是純天然的水果，酸甜鮮美、營養豐富，被譽為“漿果之王”。除了含豐富的19種氨基酸以外，維生素0、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止視力降低和退化，對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強記憶力等有顯著功效的活性物質一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇，是孕媽媽非常完美的選擇。（參考網站：北平健康網）
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總重量在250克以內。
9、“漿果之王”的藍莓
藍莓是純天然的水果，酸甜鮮美、營養豐富，被譽為“漿果之王”。除了含豐富的19種氨基酸以外，維生素0、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止視力降低和退化，對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強記憶力等有顯著功效的活性物質一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇，是孕媽媽非常完美的選擇。（參考網站：北平健康網）
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