旅途綜合症該怎麼防治

春運過程中交通工具內空氣不流通、人多擁擠環境嘈雜、飲食睡眠難以保證、舟車勞頓、溫差變化等因素， 使各類疾病極有可能乘虛而入。 血液迴圈不暢導致的血栓、呼吸系統疾病、腸胃疾病、心腦血管等慢性疾病， 以及精神過度緊張， 都包括在“旅途綜合症”的範疇之內。

久坐易患血栓

乘坐飛機、火車、汽車時， 由於快速行駛和顛簸等原因， 人體也處在不斷的運動過程中。 由於局部肌肉常處於緊張狀態， 肌肉代謝增強， 使人感到疲倦。 此外， 飛機、火車或汽車座椅的間距較近， 活動餘地小， 長時間保持一種坐姿，

腰背部肌肉處於緊張狀態過久， 會引起腰背肌肉酸痛。 長時間坐著， 兩腿下垂， 容易造成局部血液迴圈不暢， 引發靜脈血栓， 尤其是在腳部血管受壓後更易形成血栓。 如果血栓發展到心臟或肺部， 很有可能引起意外發生。 針對這種情況， 旅客在途中， 可以適時伸個懶腰， 促進肌肉的舒張和收縮， 使淤積的血液流回心臟， 從而排除肌肉中的廢物， 消除疲勞;或者可以經常抬抬腿， 雙腿抬起高於心臟之後， 就會促進腳和腿部的血液回流， 放鬆長時間繃緊的大小腿， 也有利於心肺的保健。 另外， 不要穿過緊的鞋子， 隔一段時間可在車上走動， 或者換上方便攜帶的一次性拖鞋， 這些對於血液迴圈都是非常有利的。

呼吸道易感染

春運高峰期的火車、長途汽車上， 其擁擠程度可想而知。 即便裝有空調和換氣設備， 但由於空氣不流通或空氣更新緩慢的原因， 通過呼吸道傳染的各種病菌極易隱藏在混濁的空氣中， 免疫力差的乘客有可能因此感染。 尤其是一些乘客本身就患有呼吸道疾病， 於是病菌很容易在密閉的空間散佈開來。 另外， 冬季火車及長途汽車內的空氣通常比較乾燥， 濕度較低， 容易導致病菌的快速傳播， 加上暖氣和空調的使用， 不少人會感覺口乾舌燥、易流鼻血、嗓子痛、皮膚乾燥發癢， 削弱了人體上呼吸道的防禦功能。 針對上述情況， 乘客可以適度打開車窗或在火車靠站間隙時多到月臺走動， 坐船乘客應多上甲板走動呼吸新鮮空氣;對於那些免疫力差的乘客，

可以在乘車前幾天開始服用一些抗感染或增加免疫力的藥物， 並隨身攜帶板藍根等抗感冒藥物;同時應注意多飲水， 也可適當吃些水果以補充水分和維生素。

腸胃疾病多發

在長途汽車和普通列車上， 由於環境、生活習慣、飲食結構和進餐時間發生了改變， 加上睡眠不足、旅途疲勞， 容易造成植物神經功能失調而影響腸胃功能。 其表現為食欲不振、食後腹脹， 中老年人易發生便秘。 由於車內容積有限， 清潔用水一般較為緊缺， 致使有些乘客用餐或吃零食時往往忽視手部清潔， 從而導致消化道疾病發作。 有的乘客一上車就猛吃熟食和零食， 吃完後再喝冷水， 結果幾小時後就開始腹瀉。

乘客應注意飲食衛生， 不買不潔或包裝欠佳的食品， 不隨意用手直接接觸食物， 儘量使用一次性紙杯和碗筷， 不要吃生冷或其他刺激性食物。

慢性疾病發作

中老年階段的心腦血管病患者， 由於春運期間天氣寒冷， 出行時常會誘發突發性疾病。 這主要是由於春運期間天氣寒冷， 氣溫下降而誘發的。 此外， 擁擠的環境容易產生焦急的情緒， 也是發病誘因。 所以， 患有高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的患者， 春運期間出行最好備齊有關急救藥品。

旅途精神綜合症

患“旅途精神綜合症”的人多數會表現為精神高度緊張， 一些人踏上歸途時， 常常出現失眠、精神緊張、胸悶等症狀， 有的人因長時間乘坐飛機、火車、輪船， 往往會突然產生精神障礙、精神分裂等疾病。

這種精神異常在離開特定的環境及休息後， 就可自行緩解。 出行者應注意不要把行程安排得過滿、過於緊張， 注意及時休息。 長時間乘坐火車、輪船等交通工具時， 應每隔一兩個小時活動活動筋骨， 做做深呼吸， 以減輕旅途帶來的身心疲勞。