老年人必知的養生保健知識

老年朋友們， 只要在對應的時間最正確的運動、一天二十四小時都是可以養生的!下面便給您介紹一下老年人必知的養生保健知識， 這可以讓您清楚在什么時間段該做什么運動：

早晨養生。 最佳時段為上午5～9時， 在鏡前做梳頭功100～200下， 再慢慢喝一杯約300～500毫升溫水， 并在寬敞空間活動筋骨30～60分鐘。

白天養生。 最佳時段為上午9時～下午5時， 建議上樓多爬樓梯， 下樓坐電梯;午休時安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘;抽空抬腿10分鐘， 放松心情消水腫。 閉目養神可是老年養生保健知識中很重要的一項哦!

晚間養生。 最佳時段為下午5～9時， 可做泡澡的動作， 因泡澡具熱敷兼放松效果， 醫師也建議， 泡湯宜分次浸泡， 使體內的代謝廢物排出。 若在泡澡中加入些藥浴， 也可利用藥浴達到活絡筋骨、美白瘦身效用。

睡前養生。 最佳時段為下午9～11時， 可靜坐10分鐘， 再伸伸懶腰后就寢，

現在您知道哪個時間段做什么樣的運動才是最好的了嗎?這些老年人必知的養生保健知識可是很重要的， 您可不要看看就拋到腦后了!心動不如行動， 您可要貫徹實施才好哦!