經期減肥食譜是怎樣的？

女性朋友在經期的時候， 是非常注重飲食的， 因為月經來的時候會讓身體流失較多的營養， 所以在經期時候要多補充營養， 這樣身體才不會感覺非常虛寒。 如果你還想在經期減肥， 不妨看看經期減肥食譜。

1.推薦食譜：薏米山藥羹

經期前7天：穩定激素分泌、增加脂肪代謝

在月經來之前的1周， 人體的內分泌開始波動， 激素分泌也變得逐漸旺盛。 這就導致皮下油脂分泌過多， 很多女生會出現痘痘、粉刺， 同時由於甲狀腺激素激素的刺激， 人也會變得比較衝動煩躁。 這一周開始就可以進入緩慢減肥期了， 最重要是穩定激素分泌， 同時增加脂肪代謝。

這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代， 中餐跟平時一樣不變。 薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調成糊狀後直接食用即可， 富含澱粉的糊羹飽腹感非常強， 薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的功效， 並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

2.推薦食譜：山藥紅棗飯

經期後7天：快速減肥燃脂、全面調理瘦身

經期結束後的7天是身體代謝趨於最高峰穩定期的時刻， 此時身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時機。 你可以在這一周進行運動， 比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等有氧運動會得到事半功倍的效果， 另外飲食方面可以採用三餐替代法， 幫助身體全面燃脂減肥。

三餐替代品可以選用山藥紅棗飯， 幹制的紅棗具有補氣補血功效， 很適合經期結束後滋補身體。